現(xiàn)在很多人都比較在乎自己的外形,喜歡塑造自己的身形,使自己看起來更加的完美。也許是因為現(xiàn)在很多家庭的生活水平提高了,而自己平時沒怎么注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,也沒怎么鍛煉,所以才導(dǎo)致長胖了,我16歲,想減肥,有什么最佳、最好的方法嗎?
最綠色、科學(xué)的減肥方法就是經(jīng)常做一些有氧的運動,例如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳舞等。通過運動,來幫助消耗體內(nèi)多余的糖類、脂肪,可促進(jìn)新陳代謝,從而可以達(dá)到減肥的目的。其中騎單車的話,可以起到瘦腿瘦肚子的效果;仰臥起坐和呼啦圈,可以幫助減掉肚子上的贅肉;而慢跑和跳繩則是幫助調(diào)動全身,使全身脂肪都參與運動。
除了運動可以幫助減肥外,控制飲食也是必不可少的??刂骑嬍车臄z入量,但并不代表著要減少營養(yǎng)的攝取。16歲還處在發(fā)育的階段,營養(yǎng)的補充是必不可少的,但是你盡量避免高脂肪食物的攝入,要少吃油膩的食物,這樣也能減少脂肪的堆積。同時,每餐不要過多的食用食物,吃個七八分飽就好,少吃零食;可以多吃些青菜水果,多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的精細(xì)食物,這樣在幫助補充營養(yǎng)的同時,還能補充營養(yǎng)。
想要減肥成功的話,合理的運動和飲食上的控制這兩者需要同時進(jìn)行,如果只達(dá)到其中一種,減肥效果就不會很明顯。減肥藥或減肥茶等食物,對于16歲的青少年而言,是不利于你們的生長的,所以不要采取食用它們達(dá)到減肥目的的方法。合理的運動,重在堅持,不要半途而廢。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起