跑酷并沒有明確的年齡限制,14歲可以學(xué)跑酷,但學(xué)習(xí)跑酷需要團隊,不僅可以向有經(jīng)驗的人討教技巧,平時練習(xí)時摔傷了也有人照應(yīng),初學(xué)者眼中的跑酷可能是表演或者一項極限運動,其實練習(xí)深入中你會逐漸感受到它的魅力,跑酷人的身體素質(zhì)比起普通人要強很多,最重要的因素不是跑酷這個項目,而是我們愿意為之付出的行動,年齡不是問題,跑酷也并非需要初學(xué)者一開始就能上墻,空翻,跳樓,年輕人可以從基本項目循序漸進,只要不是身體殘疾或者協(xié)調(diào)性太差,都是可以學(xué)跑酷的。
年輕的時候練習(xí)跑酷優(yōu)勢很大,但也容易陷入貪功求快的誤區(qū)中去,以為只要某個動作做的好了,自己跑酷就又練成了一項新招,其實青少年學(xué)跑酷最大優(yōu)勢是身體素質(zhì),貪快反而可能造成傷害,了解自己的身體是學(xué)跑酷的第一步,明白自己的優(yōu)勢,劣勢,逐步的訓(xùn)練,慢慢的把劣勢改造成優(yōu)勢,此時再真正學(xué)跑酷一定會更加得心應(yīng)手,有的人天生有力量優(yōu)勢,而敏捷不足,那么他可以強化練習(xí)自己敏捷速度,可以用打籃球的方法能練敏捷,有的人天生敏捷卻力量不足,那么可以去練習(xí)力量和柔韌度,如參加負重跑步、自行車運動等運動,總之了解自己優(yōu)劣勢再逐步改進自己,這樣身體素質(zhì)練習(xí)才是學(xué)習(xí)跑酷的首要目標(biāo)。
其實鍛煉跑酷年紀(jì)不是關(guān)鍵,真正影響到人們的是意識,想學(xué)跑酷的人從不在乎自己的年紀(jì),況且不同年齡層的人學(xué)習(xí)跑酷的技巧都有所不同,如果你想學(xué)跑酷十歲三十歲都不是問題,只要用相對應(yīng)的訓(xùn)練方法,從二十歲開始人的體能就會從上升走向下滑,運動員臨近三十歲就要退役了,但跑酷不同,年紀(jì)是不限制的,而且跑酷沒有特別嚴格的標(biāo)準(zhǔn),比如上墻、跳樓、空翻等復(fù)雜動作,并不是每個人都得達成的,根據(jù)自身情況來比什么都重要。
身體素質(zhì)與心理素質(zhì)相比,個人認為心理素質(zhì)才是最為重要的,人的意志有時能超越身體界限,這也是極限運動的由來,膽量和心理素質(zhì)是兩碼事,每個人都會害怕,只不過更多的人選擇了信念所以戰(zhàn)勝了害怕的感覺,跨出了那一步,才成就了別人眼中的跑酷者,鍛煉心理素質(zhì)是跑酷的第二步,當(dāng)你遇到挫折時是選擇放棄還是繼續(xù),當(dāng)你出發(fā)前想到的是失敗還是成功,類似這樣的心理活動人人都會有,但是真的能克服自己內(nèi)心恐懼,相信自己的人還是少數(shù)心理素質(zhì)高的人,這樣的人無論是跑酷還是做其他的事,都能堅定不移,直到成功為止。
沒有團隊,個人練習(xí)跑酷是有很大危險性的,如果連個監(jiān)督的小伙伴都沒有,一個人的練習(xí)更是危險重重,跑酷需要團隊精神,需要團隊,一個人的練習(xí)不僅危險,更容易因失敗而產(chǎn)生放棄的念頭,這時如果在團隊中,會有人告訴你怎樣做才會成功,指點是很必要的,而且也能避免不少危險,如果你受傷了,團隊也能幫助你治療。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起