14歲的時(shí)候以及進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速的階段了，在這個(gè)時(shí)候一定要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，否則很歐容易對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，如果有不良生活習(xí)慣，就很容易導(dǎo)致身高增長(zhǎng)受到阻礙，那么14歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高？14歲長(zhǎng)高慢怎么辦？14歲想要快速長(zhǎng)高的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、合理飲食

14歲的時(shí)候，飲食才是最關(guān)鍵的內(nèi)容，以為身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分都是從飲食中獲取的。所以在生活中飲食攝取一定要營(yíng)養(yǎng)全面，滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，而且養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣可以提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，例如按時(shí)進(jìn)餐，不吃零食等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，很多人由于學(xué)習(xí)壓力大的影響，長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而很少去運(yùn)動(dòng)，這就導(dǎo)致了身體嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)對(duì)身體生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響，從而導(dǎo)致身高增長(zhǎng)緩慢。因此每天運(yùn)動(dòng)是必不可少的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝效率，從而提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率，也就可以促進(jìn)各自的生長(zhǎng)發(fā)育了。

3、充足睡眠

每天的睡眠也是很重要的，良好的睡眠習(xí)慣可以有效促進(jìn)各自的生長(zhǎng)，如果晚上熬夜或者睡眠質(zhì)量較差，就會(huì)導(dǎo)致晚上休息不好，從而導(dǎo)致身體功能降低，也會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成阻礙，個(gè)子的生長(zhǎng)也會(huì)變得緩慢。因此晚上需要良好的睡眠習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前必需入睡，睡眠時(shí)間至少7個(gè)小時(shí)，但是也不宜過久，否則會(huì)導(dǎo)致身體代謝緩慢。