隨著高考的臨近，高三的學(xué)生已經(jīng)開(kāi)始倒計(jì)時(shí)，看著一點(diǎn)點(diǎn)減少的天數(shù)，心如亂麻，感覺(jué)每減少一個(gè)數(shù)字，就會(huì)在心頭加一塊石頭一樣難受，壓力山大，有一種難以呼吸的感覺(jué)，那么面對(duì)高考的壓力，我們自身該如何緩解呢？有沒(méi)有一些食療的方法可以幫助緩解壓力呢？答案當(dāng)然是有，但是食療只能輔助，主要還是要自己心態(tài)平和，適當(dāng)鍛煉，多出去呼吸一下新鮮空氣，釋放一下大腦皮層緊張的神經(jīng)，有助于超長(zhǎng)發(fā)揮。下面就告訴你一些幫助緩解壓力的食療方法：

1.壓力大吃什么好

壓力大，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素C，需要加大水果和蔬菜的攝入，另外還要補(bǔ)充含碘的食物來(lái)緩解心理壓力，如：海帶、海蝦、紫菜等。如果熬夜的話(huà)，還要補(bǔ)充維生素A和維生素B，如：蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、肉，但是高考前切忌大魚(yú)大肉，不要認(rèn)為考試需要大量腦力就暴飲暴食，這樣不僅傷身體，還會(huì)影響大腦細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致發(fā)揮失常，所以只需要適量吃就行。

2.易疲勞吃什么好

多食用堿性食物能夠有效維持人體內(nèi)的酸堿平衡，緩解疲勞效果顯著，包括水果、蔬菜、奶類(lèi)、豆類(lèi)等，如：菠蘿、梨、蘋(píng)果、芹菜、菠菜等，像魚(yú)、肉屬于酸性，可以少吃一些來(lái)維持酸堿平衡，但是不能每天大魚(yú)大肉的暴吃，這樣只會(huì)對(duì)身體無(wú)益，并不是科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法。

3.補(bǔ)大腦吃什么好

首先水份是大腦必不可少的養(yǎng)料，脫水狀態(tài)下無(wú)論是大腦思維能力還是記憶力都會(huì)大大降低，所以每天保證至少6杯水（1200毫升），夏季或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要倍增。另外食用一些抗氧化的的食物，可以保持大腦供氧量，提高細(xì)胞活力，如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜、大蒜、番茄、草莓、藍(lán)莓、葡萄、谷物等。