隨著高考的臨近，高三的學(xué)生已經(jīng)開始倒計時，看著一點點減少的天數(shù)，心如亂麻，感覺每減少一個數(shù)字，就會在心頭加一塊石頭一樣難受，壓力山大，有一種難以呼吸的感覺，那么面對高考的壓力，我們自身該如何緩解呢？有沒有一些食療的方法可以幫助緩解壓力呢？答案當(dāng)然是有，但是食療只能輔助，主要還是要自己心態(tài)平和，適當(dāng)鍛煉，多出去呼吸一下新鮮空氣，釋放一下大腦皮層緊張的神經(jīng)，有助于超長發(fā)揮。下面就告訴你一些幫助緩解壓力的食療方法：

1.壓力大吃什么好

壓力大，是因為體內(nèi)缺乏維生素C，需要加大水果和蔬菜的攝入，另外還要補充含碘的食物來緩解心理壓力，如：海帶、海蝦、紫菜等。如果熬夜的話，還要補充維生素A和維生素B，如：蛋白質(zhì)含量高的魚、肉，但是高考前切忌大魚大肉，不要認為考試需要大量腦力就暴飲暴食，這樣不僅傷身體，還會影響大腦細胞正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致發(fā)揮失常，所以只需要適量吃就行。

2.易疲勞吃什么好

多食用堿性食物能夠有效維持人體內(nèi)的酸堿平衡，緩解疲勞效果顯著，包括水果、蔬菜、奶類、豆類等，如：菠蘿、梨、蘋果、芹菜、菠菜等，像魚、肉屬于酸性，可以少吃一些來維持酸堿平衡，但是不能每天大魚大肉的暴吃，這樣只會對身體無益，并不是科學(xué)補充營養(yǎng)的方法。

3.補大腦吃什么好

首先水份是大腦必不可少的養(yǎng)料，脫水狀態(tài)下無論是大腦思維能力還是記憶力都會大大降低，所以每天保證至少6杯水（1200毫升），夏季或者運動的時候還需要倍增。另外食用一些抗氧化的的食物，可以保持大腦供氧量，提高細胞活力，如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜、大蒜、番茄、草莓、藍莓、葡萄、谷物等。