我上課總是走神，動不動一發(fā)呆就半節(jié)課過去了，有時候是想一些事情走神，有時候就是發(fā)呆，腦袋一片空白，甚至有時候前一秒思緒還在黑板上，后一秒就跑到九霄云外，注意力總是無法集中，就因為走神，老師講的題目我都不會做，現(xiàn)在成績越來越差，我該怎么辦？我該如何提高注意力？

1.自我訓(xùn)練

其實注意力不集中主要是因為對這件事情本身提不起興趣而產(chǎn)生惰性，因此會放松自己的大腦神經(jīng)，導(dǎo)致走神，長此以往就會形成慣性，致使自己經(jīng)常走神發(fā)呆。事實上注意力是可以通過自我訓(xùn)練鍛煉出來的，譬如，給自己設(shè)定一個目標，先從比較感興趣的事情入手，計錄完成這件事情需要的時間，慢慢提高效率，由易到難，循序漸進，讓自己注意力集中的時間越來越長，效率大大提高，另外學(xué)會記錄，也就是上課做筆記，這個習(xí)慣不僅可以迫使自己提高注意力，還能加深記憶，是非常好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2.情景訓(xùn)練

其實人的大腦在緊張或者激動的時候注意力是最集中，就比如你在考場做題目與在自習(xí)室做卷子的心情是截然不同的，效率也是天壤之別，因為在考場有時間限制，而且考試的時候心情比平時都要緊張，腦子里只有完成眼前這張試卷這一件事，所以這個時候你的注意力會高度集中，全神貫注，心無雜念，那么不妨就將考試的情景帶入到平時寫作業(yè)中，給自己計時，制定在這個時間段內(nèi)必須完成的作業(yè)，按時按量完成，當然，這要量力而行，慢慢進步，不可以超出極限范圍，給自己造成巨大壓力，最后喪失動力和信心。

3.心理暗示

正面積極的自我心理暗示可以極大程度的提高自己的積極性，對于提高注意力效果極佳?？梢栽诖差^、桌角、小卡片等等寫上一些勵志的話，譬如：“知識決定命運”、“你所荒廢的今天，是昨天逝去的人所奢望的明天”，當然最好用對自己有用的，有激勵效果的，只要你一看到，就會回過神抓緊做眼前的事情，這種心理暗示可以時刻提醒自己，不要走神，提高注意力。