相較而言，男性的身高比女性更為重要，而決定男性身高的關(guān)鍵時(shí)期無(wú)疑就是在青春發(fā)育期，所以青春期男生采取一些良好的措施促進(jìn)身高發(fā)育十分重要。那么，青春期男生該如何讓身高實(shí)現(xiàn)有效增長(zhǎng)呢？

1、合理飲食

在人體發(fā)育的第二高峰期個(gè)人的飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)擺在首位，所以一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，其中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、糖分、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物要均衡攝入，新鮮的蔬菜水果、肉類、魚類、蛋、奶等等，還是就是富含粗纖維的食物也要適量攝入，主要以五谷雜糧為帶來(lái)，而精細(xì)食物最好少吃。

2、作息規(guī)律

作息的重要性就不用多說(shuō)了，但作息習(xí)慣良好與否則很大程度上影響青少年青春期的發(fā)育狀況。應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和定時(shí)起床的習(xí)慣，不要熬夜、通宵、賴床等。平時(shí)學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)分埋頭苦讀，但也不可過(guò)分放縱自己，努力讓自己的作息具有規(guī)律性和節(jié)奏性。

3、適當(dāng)鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，所以青少年的日常鍛煉必不可少，因此包括打籃球、跑步、體操、引體向上等運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，這些對(duì)于身體長(zhǎng)高有不少幫助。但是需要注意的是，無(wú)論是哪種運(yùn)動(dòng)都需要科學(xué)合理的方式，只有正確的練習(xí)之道才有利于身體長(zhǎng)高。

4、心情愉悅

事實(shí)證明，人的心情會(huì)影響自身的健康程度，而對(duì)于發(fā)育時(shí)期的青少年更會(huì)影響身高發(fā)育等關(guān)鍵方面，所以保持良好愉悅的心情十分重要。平時(shí)不要應(yīng)當(dāng)多發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，多和親友、同學(xué)等交流，保持情緒的穩(wěn)定，避免接觸一些不太健康的內(nèi)容。

5、溫馨提示

身高的發(fā)育不是一蹴而就，所以不要指望在短時(shí)間內(nèi)就能取得良好的效果，應(yīng)當(dāng)做好心理準(zhǔn)備，而且需要從日常生活的各方面進(jìn)行堅(jiān)持。另外一點(diǎn)，對(duì)于身高較為矮小的伙伴也不用擔(dān)心，雖說(shuō)父母基于決定了身高的很大部分，但后天成長(zhǎng)更為重要，所以加油吧。