14歲的青少年正處在青春發(fā)育期，生長發(fā)育也是比較快的，而睡覺也能幫助促進青少年的生長發(fā)育。但如果你總是白天想睡覺，很有可能是由貧血、缺鈣、營養(yǎng)不良等原因造成的脾腎氣虛，才導致你經(jīng)常想睡覺，當然也不排除一些心理因素。那么，14歲總想睡覺該怎么辦呢？

1、補充營養(yǎng)

14歲的你正處在長身體的階段，如果沒有及時的補充營養(yǎng)，導致營養(yǎng)供應不足，就容易引起貧血、缺鈣等現(xiàn)象，從而引起氣血不足，容易嗜睡。所以你應該加強營養(yǎng)，可以多吃一些含鈣高，又能補氣血和營養(yǎng)的食物，例如大棗、枸杞、雞湯、魚湯、牛奶等。

2、加強鍛煉

體虛也容易使人產(chǎn)生嗜睡的現(xiàn)象。你要多做些有氧的體育鍛煉，在加強體質的同時，也能促進生長發(fā)育。

3、良好心情

經(jīng)常處于焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不愉快等不良的情緒狀態(tài)下，會影響到生理上的不良反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成大腦功能障礙，從而容易出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。所以你要盡量保持良好的心情狀態(tài)，幫你趕走嗜睡的習慣。

4、確保睡眠

白天總是犯困，也有可能是因為你沒有保證自己夜晚的睡眠質量所導致的。你應該做到晚上不熬夜，早睡，養(yǎng)成良好、規(guī)律的作息時間，確保自己的睡眠質量。