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我16歲心情不好怎么辦？我16歲心情很差怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 16歲心情不好煩躁 大中小

一個人的情緒容易受多種因素的影響，處于青春期的你們經(jīng)常會不知道怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，可能會因為很小的一件事就不開心，不知道你為什么心情不好，希望下面的建議可以幫到你。

我16歲心情不好怎么辦？我16歲心情很差怎么辦？(1)

1、不要煩躁

心情不好就很容易煩躁，首先你要讓自己的心靜下來，不要想太多，心煩時試試深呼吸，盡量去放松自己，很多事情只是自己想得太復雜了，其實回過頭來看也沒什么大不了。

我16歲心情不好怎么辦？我16歲心情很差怎么辦？(2)

2、轉(zhuǎn)移注意

當自己一直想著心煩的事情時，自己要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力，找點事情做，就沒有時間去想那些心煩的事情了，比如你可以聽聽音樂、看看電影、看看書等來讓自己忘掉煩惱。

我16歲心情不好怎么辦？我16歲心情很差怎么辦？(3)

3、合理宣泄

如果實在是心里難受，還有一種方式就是合理宣泄，把自己的煩惱跟朋友或者親人說，處出來心里會舒服很多。如果不說出來，可以到空曠的地方大聲喊叫，或者通過運動來發(fā)泄自己的情緒。

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