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我16歲腿很肥很短怎么辦？我16歲腿很肥很短怎么變長？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 16歲腿短腿粗 大中小

十六歲正是長身體的時候，如果你不注意你的生活習(xí)慣，很可能就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩的情況，很多情況下身高體重會受到遺傳因素的影響，但是大部分還是后天的因素，你現(xiàn)在16歲，你覺得你的腿很短很肥，那怎么可以改變一下呢？

我16歲腿很肥很短怎么辦？我16歲腿很肥很短怎么變長？(1)

1、適當(dāng)運動

你現(xiàn)在十六歲，身高和體重還沒有定型，所以要改變還是很有希望的，通過運動來改變體形是一種既健康又有效的方式，特別是一些蹦跳的運動，比如打羽毛球、打籃球等，堅持慢跑，每天至少運動一個小時。

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2、控制飲食

如果想要減肥的話，最重要的還是要控制飲食，飲食要注意清淡，少吃油膩的食物，但是營養(yǎng)還是要均衡的，注意控制進食量，平時少吃零食，多吃水果和蔬菜，多喝水。

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3、不要貪睡

有貪睡的習(xí)慣的人很容易長胖，所以記住不要貪睡，每天保證正常的睡眠就可以了，不要熬夜，保證正常的新陳代謝。

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