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16歲睡不著怎么辦？16歲失眠怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:42 16歲16歲失眠16歲睡不著 大中小

16歲的年齡正常情況下是不會(huì)出現(xiàn)失眠睡不著的情況，在這里可以為你分析具體原因，讓你了解失眠原因，掌握正確應(yīng)對(duì)方法，帶你輕松解決失眠情況，完全不用擔(dān)心。

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1、失眠原因

失眠可能是由于生活中學(xué)習(xí)壓力太大、考試前緊張、沒(méi)考好焦慮等因素引起的，還可能是由于生活飲食不當(dāng)引起，完全不用擔(dān)心，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)就可以恢復(fù)。

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2、失眠表現(xiàn)

失眠通暢是入睡困難；或者是睡眠質(zhì)量較差，早上起床仍覺(jué)疲倦；或者是半夜突然驚醒無(wú)法安睡。

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3、解決方法

在學(xué)校要學(xué)會(huì)正確的釋放學(xué)習(xí)壓力，聽(tīng)聽(tīng)歌曲之類(lèi)的；掌握正確的學(xué)習(xí)方法，在靠前可以從容應(yīng)對(duì)；多與家長(zhǎng)溝通交流，沒(méi)有考好，一定要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，良好的溝通交流可以讓你不必?fù)?dān)驚受怕；晚上的飲食要注意清淡，不宜吃脹氣類(lèi)食物。

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4、健康貼士

除了生活飲食以外，也需要保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，一旦生物鐘被打亂，失眠就無(wú)法避免了。出現(xiàn)了失眠的癥狀一定不要食用安眠藥，這種藥物會(huì)破壞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)使輕度失眠變得更加嚴(yán)重。

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