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初中生吃什么能長高?初中生想長高吃什么好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:41 長高生長飲食初中生

初中生正處于青春期,正是生長發(fā)育的時期,這時你們就要注意自己的飲食習(xí)慣,如果營養(yǎng)攝取不夠,很可能就會影響發(fā)育,這個時候是長個子的關(guān)鍵時期,所以一定要重視。那么初中生吃什么長高呢?想要長高吃什么?

初中生吃什么能長高?初中生想長高吃什么好?(1)

1、多吃含鈣的食物

鈣是促進(jìn)骨骼生長的重要元素,所以初中生的日常飲食中要確保吸收到足夠的鈣質(zhì),是每天都不可缺少的,奶類、豆類和海藻類中的含鈣量是很高的,所以平時可以多喝牛奶和豆?jié){,多吃豆腐、海帶和蝦米等。

初中生吃什么能長高?初中生想長高吃什么好?(2)

2、維生素多的食物

維生素能維持人的正常生理機(jī)能,在人的生長發(fā)育過程起著重要的作用,還是維持人體新陳代謝的重要物質(zhì),水果和蔬菜中含有大量的維生素,所以初中生千萬不能挑食,不要因?yàn)椴幌矚g吃蔬菜而不吃,維生素是可以有效促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,小編為大家推薦一款水果,維生素種類是非常豐富的,那就是獼猴桃,所以初中生平時要注意維生素的攝取。

初中生吃什么能長高?初中生想長高吃什么好?(3)

3、含纖維素的食物

纖維素是促進(jìn)人體消化,幫助人體排除體內(nèi)的有害物質(zhì)和代謝廢物,而且纖維素還能有效預(yù)防癌癥,中學(xué)生應(yīng)該多吃含纖維素的食物,不僅能使身體健康還能防止一些疾病的出現(xiàn),含纖維素較多的是粗糧,比如玉米和燕麥。

初中生吃什么能長高?初中生想長高吃什么好?(4)

4、蛋白質(zhì)高的食物

蛋白質(zhì)是人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì),所以正值青春期的你們一定要辦證每天都有足夠的蛋白質(zhì)的攝入,蛋白質(zhì)高的食物主要有禽類、蛋類和豆類,多食用禽類的奶和肉包括雞蛋鴨蛋等等都能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

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