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上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:40 上課睡覺 大中小

每天晚自習到很晚，作業(yè)多，學習壓力也大。本來每天就睡的很晚了，卻反而怎么也睡不著。早上的時候又要很早起床來學校自習，等到了下午，怎么也提不起精神，老想睡覺。上課的時候想睡覺該怎么辦？有什么好的法子幫我提神么？

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(1)

1、從根源上改善睡眠

下午總想睡覺的主要原因就是晚上沒睡好，你應該想法子提高晚上的睡眠質(zhì)量，這樣才能達到最終的效果。晚上睡眠可以從飲食等多方面因素下手，比如說晚自習結(jié)束后不要吃太多東西；向朋友傾訴自己的困擾，以便減輕心理壓力；日常可以增加適當?shù)捏w育鍛煉時間，這樣也有助于提高睡眠質(zhì)量。

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(2)

2、中午增加午休時間

中午休息的時間不要用來學習或者聊天什么的了，就趴在桌子上好好的瞇一會。午睡對下午犯困有很大的幫助。當你養(yǎng)成了午睡的習慣，我想下午就很難再想睡覺了。

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(3)

3、提高自己學習興趣

認識到學習的重要性，好好讀書，認真聽講。為了自己的將來，為了不讓父母老師失望，再困也扛著，沒什么能阻擋我學習的勁頭。

上課想睡覺怎么辦？上課想睡覺怎么提神？(4)

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