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我14歲想長高要怎么做？14歲怎么快速長高[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:39 我14歲想長高要怎么做14歲怎么快速長高14歲 大中小

青春期是人體生長發(fā)育的黃金時期，所以想要長得高身材好，就一定要牢牢的把握住這個階段，用最好的方式去成長。小編就此為大家?guī)淼膸c生活建議，歡迎小伙伴們閱讀參考。

我14歲想長高要怎么做？14歲怎么快速長高(1)

1.合理調(diào)節(jié)飲食

不能挑食，也不能暴飲暴食，在保持充足營養(yǎng)的前提下要有所節(jié)制，一定不要抽煙和喝酒，這會對正常的生長造成影響，注意多吃高蛋白和含鈣的食物；

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2.生活要有規(guī)律

青春期睡眠尤其重要，足夠的睡眠可以讓身體能夠得以快速成長，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，建議最好睡硬板床，枕頭的高度不要超過5cm；

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3.注意自身保健

生病一定要及時治療，對于生長發(fā)育相關(guān)的知識也要多加了解，可以選擇去書店或圖書館讀讀有關(guān)身高研究的書，不懂的地方可以問家長或醫(yī)生，讓科學(xué)來告訴自己怎樣做更適合；

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4.保持身心健康

多參加文娛活動，保持情緒的開朗與穩(wěn)定，對心理或生理上的成長均有益處；

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5、適量運動

運動不僅可以促進分泌生長激素，還能使身體機能更加活躍，提高人體免疫力，身體更健康，生長自然也會更順利。

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