老年癡呆會(huì)給自己和家人的生活帶來(lái)影響，現(xiàn)實(shí)生活中有很多這樣的例子，家里有老人患有老年癡呆的會(huì)嚴(yán)重的影響到子女的生活，平時(shí)工作還要擔(dān)心老人會(huì)不會(huì)走失，隨意我們要提前預(yù)防老年癡呆，那有什么食物可以預(yù)防老年癡呆呢？菠菜相信大家都吃過(guò)，其就有預(yù)防老年癡呆的作用。

1、菠菜能預(yù)防老年癡呆

老年癡呆是一種嚴(yán)重影響老年人生活的一大疾病的，給老年人的身體和身心健康都造成了很大的影響的，因此來(lái)說(shuō)，對(duì)于老年癡呆我們一定要盡量的去預(yù)防，現(xiàn)在預(yù)防老年癡呆的方法是很多的，比如說(shuō)食物防止老年癡呆，吃菠菜就是很好的防止老年癡呆的方法的。

老年人吃菠菜是可以實(shí)現(xiàn)對(duì)老年癡呆的預(yù)防的，這一點(diǎn)是得到了很多的研究證實(shí)的，因此來(lái)說(shuō)，是真實(shí)可信的，其中菠菜，胡蘿卜都是很好的預(yù)防老年菠菜的好方法的，因此來(lái)說(shuō)，老年人可以多吃一些菠菜水果的，效果很好的。

據(jù)了解，研究人員對(duì)74名輕度老年癡呆癥患者和158名健康參試者進(jìn)行了對(duì)比研究。參試者年齡介于65-90歲之間，他們接受了神經(jīng)心理測(cè)試，回答了有關(guān)其生活方式的多個(gè)問(wèn)題，并進(jìn)行了抽血化驗(yàn)，還測(cè)量了身體質(zhì)量指數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素和β-胡蘿卜素水平偏低與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)性。因此，菠菜、胡蘿卜和杏子等富含抗氧化劑的蔬菜水果有助于緩解老年癡呆癥癥狀。　研究人員表示，雖然這項(xiàng)新研究結(jié)果還需要更多縱向研究的證實(shí)，但是新研究表明，在抗擊老年癡呆癥方面，水果蔬菜可以發(fā)揮重要作用。柑橘類水果富含維生素C，胡蘿卜、菠菜或杏子富含β-胡蘿卜素。

菠菜是人們生活中的常見(jiàn)食材，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素，也可以有效防止近視;最新研究老人常吃菠菜，還可以有助于防止老年癡呆，菠菜的健康養(yǎng)生功效又多了一種，是否又讓你對(duì)菠菜的喜愛(ài)更上一層樓了呢?總之多吃菠菜對(duì)人體健康益處良多。

2、如何預(yù)防老年癡呆

1、加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。

人們常說(shuō)："笑一笑，十年少"，注意保持樂(lè)觀情緒，也就是說(shuō)，要寧?kù)o無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世無(wú)爭(zhēng)，知足常樂(lè)，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。

2、癡呆的預(yù)防還需注重調(diào)整心理因素。

良好的心態(tài)是營(yíng)養(yǎng)大腦細(xì)胞的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，今天擔(dān)心這個(gè)，明天擔(dān)心那個(gè)，心事重重，難以灑脫。特別是退休后，想起昨日風(fēng)風(fēng)火火，四處奔忙，今日賦閑，難免失落，造成癡呆的表現(xiàn)出現(xiàn)。早期的癡呆患者在平時(shí)要注意有效調(diào)節(jié)，如完成年輕時(shí)未了的心愿，學(xué)書(shū)法學(xué)作畫(huà)、彈琴跳舞、上老年大學(xué)等都是很好的辦法。這些都可以起到一定的癡呆的預(yù)防作用。

3、注意維持人際關(guān)系。

避免長(zhǎng)期陷入憂郁狀態(tài)，因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

4、加強(qiáng)腦功能鍛煉。

多動(dòng)腦，多學(xué)習(xí)，如看報(bào)讀書(shū)、下象棋、學(xué)外文、背詩(shī)詞、學(xué)電腦、習(xí)書(shū)畫(huà)，也可玩智力拼圖、制作模型，特別是與人交談?dòng)懻摰?，都可以幫助保持和增?qiáng)記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標(biāo)，多做開(kāi)發(fā)記憶力和智力的健腦活動(dòng)，適度的壓力對(duì)活躍大腦有促進(jìn)作用。

以上這些就是男性預(yù)防老年人癡呆的方法，你看明白了嗎?保健常識(shí)告訴你，到了老年不要有消極的心情，要積極參加老年娛樂(lè)，腦子要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，都與朋友聊聊天，有什么不開(kāi)心，要說(shuō)出來(lái)，心情好了，身體才會(huì)更好哦!你記住了嗎