隨著時代的發(fā)展、社會競爭的加劇，人們在日常生活、工作勞動中意料不及的未知壓力時刻發(fā)生，越來越多的人難以承受心理上的壓力，造成持續(xù)性的精神緊張、心情低落。若這種心理狀態(tài)持續(xù)或加劇，超過了人的心理承受能力，就會使人精神崩潰、沮喪，煩躁不安，吃不下飯，睡不好覺，甚至失去對生活的信心，動輒拿生死說事。有的自覺心慌胸悶、虛脫汗出，甚至休克，但卻檢查不出什么病 ；有的吃不進飯，胃脘脹滿疼痛，甚至惡心嘔吐，腹疼泄瀉，但用藥無效。具備以上癥狀者，大多數(shù)屬于精神抑郁癥。精神抑郁癥有輕有重，輕癥得不到及時的治療，遷延日久則會加重。在一個人一生中，基本上都輕重不同地患過精神抑郁癥，這種病靠藥物治療效果極差，還有嚴重的毒副作用。所以要靠家屬親人的呵護，更重要的是依靠自身的心理調(diào)整、適當?shù)捏w育鍛煉和經(jīng)絡(luò)疏通。

1.精神抑郁的原因

精神抑郁癥產(chǎn)生于人的主觀意識，不適應(yīng)外界客觀現(xiàn)實，心理上對始料未及的壓力承受不起，若這種壓力繼續(xù)作用于心理，或壓力不斷加重，使人感到失望、沮喪，抑郁成疾?？朔@種病最有效的方法是改變環(huán)境，適應(yīng)患者的心理愿望，或給他以最大的驚喜。但是這世界上有幾個人能隨自己的心愿改變環(huán)境呢？所以，醫(yī)治抑郁癥，只能理順患者的心理狀況，使他從內(nèi)心里適應(yīng)環(huán)境，主觀跟上客觀變化的步伐。這就是“心病還得心藥醫(yī)”。懷中抱月法，是利用人的潛在意識和特定的運動方式，不斷釋放人的心理壓力，改變抑郁的心理狀態(tài)，改善人的郁悶心情，使人的精神通過不斷的定位運動、意念暗示，逐步實現(xiàn)心中敞亮，心情舒暢。

2.懷中抱月治抑郁

懷中抱月法要求練功者意念中眼前有一個似月亮形發(fā)光的球體，將它輕輕擎在掌心，放在胸前，抱入懷中。

（1）取站立位，兩腿分開，腳與肩平 ；

（2）兩目平視，舌頂上顎，微閉口，面帶笑容 ；

（3）雙手抬起，手與肘平，兩掌心相對，十指微彎如抱月狀 ；

（4）圍繞胸前膻中穴，兩手順時針方向運轉(zhuǎn)，以肩帶肘，以肘帶手，以手捧球 ；

（5）調(diào)好呼吸，當兩手在上時呼，在下時吸 ；

（6）呼吸由快轉(zhuǎn)慢，由淺至深，

（7）想象球體之光照射膻中，心中感覺敞亮 ；

（8）腰隨手勢轉(zhuǎn)動，兩胯隨腰轉(zhuǎn)動，使身體輕松 ；

（9）口中出現(xiàn)唾液，隨氣咽入 ；

（10）可隨運動聽歡快悠揚的音樂，或自己默唱平日喜愛的歡快歌曲。