在職場(chǎng)的人都有這樣的一個(gè)共性，就是總是感覺(jué)自己的壓力是非常的大，確實(shí)是這樣的，在職場(chǎng)的人，不管是什么人群，都會(huì)感受到壓力的存在，所以有很多的人因?yàn)椴豢梢再~務(wù)額面對(duì)這些壓力，就會(huì)有抑郁的心情，那么到底上班族如何面對(duì)抑郁？上班族如何克服抑郁？

1、職場(chǎng)如何打散抑郁心結(jié)

多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結(jié)

“態(tài)度決定一切”，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

專(zhuān)家表示，做心理抑郁治療，需要人們?cè)趯彶臁⑺伎?、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

將抑郁化零為整

這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。

然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

2、抑郁癥的主要癥狀

首先，患者會(huì)有懶和呆的表現(xiàn)，突然懶散無(wú)力、行動(dòng)呆木、思維遲鈍、構(gòu)思困難、記憶力和注意力下降、理解力和腦功能明顯減退。

其次，患者在患病前后性格明顯改變，前后判若兩人;再者，患者表現(xiàn)為憂(yōu)郁悲觀、意志消沉、無(wú)信心和活力，有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對(duì)外界一切事物缺乏興趣。

最后，患者會(huì)焦急不安、胡思亂想、坐立不安，或是一籌莫展，常常自責(zé)，且自卑，甚至有輕生念頭。

醫(yī)師介紹，抑郁癥有頭暈、頭痛、頭脹、胸悶、心慌、周身不適等癥狀，很容易被誤認(rèn)為是心臟病。如果市民出現(xiàn)抑郁、焦慮、沖動(dòng)、恐懼等情緒，有睡眠困難、記憶力減退、胸悶、氣促等癥狀，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生請(qǐng)教，如果沒(méi)有其他疾病，通過(guò)抗抑郁藥和心理治療，一般短期內(nèi)就可治愈。