明日復(fù)明日，明日何其多。日常生活中相信許多伙伴都是不到最后一刻絕不完成作業(yè)，只要在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)就好。但是這種拖延的行為并不提倡，對于那些重度拖延的“患者”該怎么辦呢？

1、提前準(zhǔn)備，馬上開始

對于一切將需要完成的事情都進行提前準(zhǔn)備，例如將要寫作就提前準(zhǔn)備好相關(guān)資料并進行參考，打開文檔隨意寫下構(gòu)思；如果想要出游就提前準(zhǔn)備好需要的裝備，在出行之日帶上即可……總之提前進行計劃并準(zhǔn)備，越充分越詳細(xì)將會讓你完成目標(biāo)的可能性越大。

2、積極暗示，心理主動

當(dāng)需要完成某件任務(wù)時，正確的想法應(yīng)該是“我可以選擇做”而不是“我不得不做”，以一種積極主動的心態(tài)去接受。作為一種選擇性心理去對待即將需要完成的任務(wù)將會輕松許多，自己也將不必再與本身甚至與布置你任務(wù)的人發(fā)生沖突。

3、不斷學(xué)習(xí)，保持熱情

很多時候的拖延是因為經(jīng)驗不足，工作能力不足，如果自己擁有強大的工作能力將會大大提高完成效率。這一點的關(guān)鍵在于不斷學(xué)習(xí)，增強職業(yè)技能，拓展思維領(lǐng)域，創(chuàng)新工作模式和方法，提高工作效率，這將在極大程度上解決拖延的問題。

4、制定計劃，詳細(xì)明確

每當(dāng)需要完成一個任務(wù)時，不要想著怎么這么麻煩，該何時做之類，而是應(yīng)該制定一個詳細(xì)的任務(wù)計劃表，從什么時候開始，什么時候結(jié)束，休息時間，任務(wù)需要的資料等等，并保持每天堅持看一看，這樣自己的狀態(tài)將會好很多。

5、適當(dāng)獎勵，保持動力

每當(dāng)完成一項任務(wù)時可以給自己適當(dāng)?shù)莫剟?，可以是自己最愛的事物，禮品、逛街、美食、旅游……這樣在每當(dāng)完成某項任務(wù)之前都充滿了期待和動力，可以讓自己更加積極的去完成任務(wù)。

6、培養(yǎng)興趣，主動執(zhí)行

興趣將會帶給你無窮的動力。對于完成某項任務(wù)，保持感興趣的心理將會有效完成目標(biāo)，而絕不會再一拖再拖，所以慢慢發(fā)現(xiàn)對工作的興趣所在將是治愈拖延癥的有效方式。

當(dāng)自己真正著手某件事情的時候會發(fā)現(xiàn)行動沒有想象中那么困難，而當(dāng)你高效完成它的時候會有一種輕松愉悅的心理，所以克服拖延癥之后，無論是你不想、不會或不敢做的事情將都不再是阻礙，更多的是樂趣。