前幾天北京初降大雪，中國(guó)人民公安大學(xué)的學(xué)生借機(jī)進(jìn)行了雪中訓(xùn)練。他們打著赤膊，在雪地中半裸著身體，還有一個(gè)女同學(xué)在一同訓(xùn)練！他們?cè)趺磿?huì)有這么強(qiáng)的意志力呢？怎么才能像他們一樣強(qiáng)呢？毅力怎么培養(yǎng)鍛煉？快看看大眾健康網(wǎng)小編下面的介紹吧！

一次只做一件事

其實(shí)不能夠堅(jiān)持的原因中，最主要的一條就是要專注。一次性只做一件事，才能夠?qū)Ｐ牡刂v事情做好；同時(shí)做幾件事，自然會(huì)遇到很多困難，當(dāng)然堅(jiān)持不下來的。

習(xí)慣堅(jiān)持兩個(gè)月

之前有人說養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣需要21天，這個(gè)理論其實(shí)有些急于求成了。培養(yǎng)出一個(gè)好的習(xí)慣，準(zhǔn)確的天數(shù)是六十六天，偶爾漏一天可以，千萬別連著兩天不做。

切忌完美主義

培養(yǎng)好習(xí)慣、重筑新生活，要按照從少到多、從易到難的規(guī)則來。剛剛開始的時(shí)候少做一點(diǎn)點(diǎn)，這樣你就覺得容易一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸增加，別第一天就把時(shí)間安排滿。

下決心很重要

開始一件事之前要想好，決定好，一旦下了決心，就一定要達(dá)到目標(biāo)，不達(dá)到誓不罷休。決心大一點(diǎn)，才更容易全力以赴，才更能夠堅(jiān)持到最后，促使你的成功。

接受戰(zhàn)勝失敗

失敗不可怕，千萬不要放棄。失敗了找出原因，并著手解決困難。你需要培養(yǎng)足夠的耐心去不斷地嘗試，多次嘗試才能夠成功，堅(jiān)持、有耐心也是毅力的一種呢。

可行性強(qiáng)計(jì)劃

堅(jiān)持也不能夠盲目堅(jiān)持，要有一個(gè)可行性強(qiáng)的計(jì)劃。在開始之前，要多搜集資料、多想別人詢問，先做出實(shí)際可行的計(jì)劃來，這樣實(shí)施起來你的阻力會(huì)小很多的。

有利的好環(huán)境

根據(jù)你的情況選擇利于你事情進(jìn)行的環(huán)境，包括實(shí)際環(huán)境和周圍的人。要去一個(gè)有利于你完成目標(biāo)的環(huán)境中去，或者自己打造；要結(jié)交共同努力的人，相互監(jiān)督。

給與自己獎(jiǎng)勵(lì)

當(dāng)自己達(dá)成了某個(gè)子目標(biāo)，或者堅(jiān)持了多少天，要根據(jù)情況給與自己獎(jiǎng)勵(lì)。在沒有達(dá)到的時(shí)候，可以將獎(jiǎng)勵(lì)的圖片放在顯眼的位置來刺激自己，給與自己動(dòng)力完成。