經(jīng)期能否練習(xí)瑜伽是許多女性瑜伽練習(xí)者所關(guān)注的問題。大多數(shù)女性下意識覺得經(jīng)期不適宜練瑜伽。那么,來例假的女性能不能練習(xí)瑜伽呢?
來月經(jīng)是女性極為正常的生理現(xiàn)象,但同時也困擾不少女性。因每個人的體質(zhì)狀況不一,在生理期能否練習(xí)瑜伽就要看個人具體情況了。但不管何種情況,即便體質(zhì)較好的女性在經(jīng)期練習(xí)瑜伽時也應(yīng)盡量避免一些諸如倒立之類的動作。
如果在生理期身體非常虛弱甚至伴有痛經(jīng)狀況話就不要練習(xí)瑜伽以及其他運動,最好是進行調(diào)養(yǎng),等狀況好轉(zhuǎn)后可以做一些恢復(fù)性的舒緩類型的瑜伽姿勢,且要適量。此外,體式和呼吸練習(xí)有助于緩解經(jīng)期不良癥狀。
女性在經(jīng)期加強身體護理十分重要,飲食、睡眠等都需要注意。此外,適合經(jīng)期女性的瑜伽動作主要包括彎腰伸展式、新月式、跨騎式和駱駝式等,而包括倒立等在內(nèi)的姿勢是絕對禁止的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起