大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 運動 > 瑜伽 > 經(jīng)期可以練瑜伽嗎?來例假可以練習(xí)瑜伽嗎?[多圖]

經(jīng)期可以練瑜伽嗎?來例假可以練習(xí)瑜伽嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:34 瑜伽經(jīng)期例假

經(jīng)期能否練習(xí)瑜伽是許多女性瑜伽練習(xí)者所關(guān)注的問題。大多數(shù)女性下意識覺得經(jīng)期不適宜練瑜伽。那么,來例假的女性能不能練習(xí)瑜伽呢?

經(jīng)期可以練瑜伽嗎?來例假可以練習(xí)瑜伽嗎?(1)

1、因人而異

來月經(jīng)是女性極為正常的生理現(xiàn)象,但同時也困擾不少女性。因每個人的體質(zhì)狀況不一,在生理期能否練習(xí)瑜伽就要看個人具體情況了。但不管何種情況,即便體質(zhì)較好的女性在經(jīng)期練習(xí)瑜伽時也應(yīng)盡量避免一些諸如倒立之類的動作。

經(jīng)期可以練瑜伽嗎?來例假可以練習(xí)瑜伽嗎?(2)

2、意見建議

如果在生理期身體非常虛弱甚至伴有痛經(jīng)狀況話就不要練習(xí)瑜伽以及其他運動,最好是進行調(diào)養(yǎng),等狀況好轉(zhuǎn)后可以做一些恢復(fù)性的舒緩類型的瑜伽姿勢,且要適量。此外,體式和呼吸練習(xí)有助于緩解經(jīng)期不良癥狀。

經(jīng)期可以練瑜伽嗎?來例假可以練習(xí)瑜伽嗎?(3)

3、溫馨提示

女性在經(jīng)期加強身體護理十分重要,飲食、睡眠等都需要注意。此外,適合經(jīng)期女性的瑜伽動作主要包括彎腰伸展式、新月式、跨騎式和駱駝式等,而包括倒立等在內(nèi)的姿勢是絕對禁止的。

經(jīng)期可以練瑜伽嗎?來例假可以練習(xí)瑜伽嗎?(4)

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群