三月不減肥，月月徒傷悲。還沒有從反手摸肚臍、鎖骨夾硬幣流行后的傷感中走出來，“A4腰”又一夜爆紅，并且通過各種方式來秀腰，這對(duì)我們想要減肥的妹子來說是多么殘酷的一件事情，那么有哪些最快瘦腰的方法呢？下面我就告訴大家?guī)追N最快瘦腰的方法吧。

1、瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽不僅可以調(diào)節(jié)呼吸使體態(tài)更加完美，對(duì)減肥也有一定的效果。每天飯后2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行30分鐘的瑜伽運(yùn)動(dòng)是可以幫助腹部塑形還可以幫助平復(fù)小腹。

2、自行車運(yùn)動(dòng)

隨時(shí)可以做，這種動(dòng)作簡(jiǎn)單卻有極好的效果。身體躺在床上，雙手抱頭，然后采用騎自行車的動(dòng)作開始運(yùn)動(dòng)，直至腿部有酸痛感，至少運(yùn)動(dòng)30分鐘喲。

3、手臂彎曲運(yùn)動(dòng)

首先平躺在床上，雙手朝著頭頂方向延伸，保持直立狀態(tài)并兩手交叉，同時(shí)膝蓋彎曲，手臂保持伸直狀態(tài)10分鐘為止。

4、呼啦圈運(yùn)動(dòng)

周所周知呼啦圈是最快瘦腰的方法之一。通過呼啦圈對(duì)腹部的作用力導(dǎo)致腹部脂肪燃燒，達(dá)到瘦腰的效果。這種方法雖然可以讓妹子們擁有纖細(xì)的腰但是也是需要每天堅(jiān)持30分鐘才能看到瘦腰的效果，因?yàn)闀r(shí)間比較短腹部的脂肪不能充分燃燒就起不到瘦腰的效果呢。

5、飲食健康

很多腰部肥胖是因?yàn)橹径诜e過多導(dǎo)致的。所以我們要多吃一些水果、豆制品和高纖維食品，因?yàn)槎怪破肥呛芎玫牡椭澄?，并且含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，水果和纖維食品也是可以減緩食物釋放能量的，所以這些食物不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還可以達(dá)到瘦腰的作用。

6、遠(yuǎn)離酒類

無論是什么酒都含有一定量的酒精，這些都會(huì)造成我們腹部肥胖的原因。因?yàn)榫浦泻械目防锖芨?，熱量就?huì)越高，所以我們要遠(yuǎn)離酒類，這樣才可能會(huì)有A4腰喲。