妹紙們才為A4腰努力奮斗，如今又來(lái)了個(gè)iphone6s腿，將iphone6s放在膝蓋上，如果能完全遮住膝蓋就證明著你的腿是美腿，你達(dá)標(biāo)了嗎？小象腿的MM們來(lái)看看最快最實(shí)用的瘦腿方法有哪些吧。

1.抬腿靠墻

很多人工作或者學(xué)習(xí)的話一坐就是一天，腿部血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致水腫，久而久之胖胖的腿和臀就找上門來(lái)。每天晚上洗漱完畢，躺在床上將雙腿抬高與上半身呈90度，或者直接靠墻就OK，堅(jiān)持20分鐘，能夠快速消腫。

2.瘦腿瑜伽

其實(shí)腿上的肉不像腰上的贅肉那樣頑固，只要多多邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去就能看到明顯的效果。瘦腿瑜伽有側(cè)臥抬腿、站姿抬腿、跪姿單抬腿，三角式、平板式等動(dòng)作。推薦韓國(guó)玉珠賢的一套瑜伽，每天45分鐘，大概半個(gè)月就能看到效果哦。

3.慢跑瘦腿

長(zhǎng)距離慢跑是最好的運(yùn)動(dòng)方法，能夠美化全身的肌肉線條，腿部也不例外哦。但想要慢跑瘦腿有一些注意事項(xiàng)，比如說(shuō)跑前要熱身，才能讓腿部進(jìn)入最佳的作戰(zhàn)狀態(tài)，跑的時(shí)候要腳跟落地，然后全腳掌觸地，跑完之后要認(rèn)真做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣腿才不會(huì)越跑越粗。

4.日常注意

日常飲食要堅(jiān)持低脂肪、高蛋白，嚴(yán)格控制食物中的卡路里。工作的時(shí)候可以多抬抬腿，墊墊腳尖，能走路別打車，能站著別坐著，不要翹二郎腿，慢慢地在日常生活中養(yǎng)成瘦腿習(xí)慣。愛(ài)穿高跟鞋的MM要常更換不同高度的鞋子來(lái)幫助塑造腿部線條。