許多女性當(dāng)被檢查出懷孕后，通常會(huì)減少運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有些女性是被家人要求減少運(yùn)動(dòng)，以免寶寶出現(xiàn)流產(chǎn)等現(xiàn)象。但其實(shí)懷孕后并不能盲目的養(yǎng)胎，必要的鍛煉還是需要的，只需要把握好度，這樣才能讓寶寶和媽媽都變得更加健康，當(dāng)然過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也不適宜準(zhǔn)媽媽們，所以當(dāng)近日網(wǎng)上流傳出一個(gè)懷孕9個(gè)月的準(zhǔn)媽媽舉杠鈴的視頻后，大伙都驚呆了，那么懷孕后健身好不好呢？

1、9個(gè)月準(zhǔn)媽媽舉杠鈴

近日，北京一位懷孕9個(gè)月的準(zhǔn)媽媽?zhuān)欢巍巴χ卸侨ヅe鐵”的視頻走紅。視頻中，她連續(xù)舉杠鈴做深蹲，引網(wǎng)友驚呼太厲害！據(jù)了解，孕媽@Hi-nA李懷的是雙胞胎，正準(zhǔn)備30天后挑戰(zhàn)順產(chǎn)。

在這位準(zhǔn)媽媽的個(gè)人微博中，她寫(xiě)道：“昨天是孕36周產(chǎn)檢，醫(yī)生說(shuō)我不缺鈣不貧血蛋白質(zhì)足夠也沒(méi)有一點(diǎn)水腫。從最開(kāi)始醫(yī)生擔(dān)心我雙胎不建議運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在會(huì)和我聊天咨詢(xún)我她姑娘高考完想開(kāi)始系統(tǒng)健身訓(xùn)練應(yīng)該怎么去做，我挺高興的，有些觀(guān)念可以科學(xué)起來(lái)，有些事情可以堅(jiān)持著來(lái)。當(dāng)然我是因?yàn)橐恢苯∩肀旧砭推?shí)也沒(méi)有半點(diǎn)孕吐沒(méi)有任何胎位不良。而且我也在我曾經(jīng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上合理分配運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度了?！?

閣主說(shuō)：北京準(zhǔn)媽媽?xiě)央p胞胎9個(gè)月 舉杠鈴做深蹲驚呆網(wǎng)友

網(wǎng)友：“健身教練出身，就是不一樣。雖然很佩服，但真的不建議別的準(zhǔn)媽媽效仿……”

2、懷孕后可以適當(dāng)健身

一：適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

二：懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

三：孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

五：運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

3、懷孕后健身注意事項(xiàng)

1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒?dòng)的體育運(yùn)動(dòng)。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是被鼓勵(lì)參與的。

2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yùn)動(dòng)量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強(qiáng)度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個(gè)孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類(lèi)的腹肌練習(xí)；避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)（以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道）；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)（由于胎兒及子宮的重量在仰臥時(shí)會(huì)壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧）。

4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并馬上就醫(yī)：女性私處出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險(xiǎn)的癥狀。