跳繩是一項(xiàng)非常適合大眾的健身運(yùn)動(dòng)，而且不受場地、時(shí)間限制，很受人們的歡迎。尤其是想要減肥的人們，選擇跳繩減肥效果非常顯著，然而很多人在瘦下去之后就非常擔(dān)心會(huì)反彈，那跳繩減肥真的會(huì)反彈嗎？

1、要看自身

減肥是一項(xiàng)減肥非常有效果的有氧運(yùn)動(dòng)，能充分消耗身體內(nèi)的糖分，燃燒體內(nèi)的脂肪。一般長期堅(jiān)持下去都能瘦下去。很多人在瘦下來之后就放棄了跳繩，再加上不注意控制飲食，所以很容易又反彈。另外也和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，如果是易胖體質(zhì)的話，反彈的可能性比較大。

2、堅(jiān)持下去

很多人擔(dān)心反彈的問題正是因?yàn)闆]有堅(jiān)持下去，體內(nèi)脂肪沒有通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，堆積在體內(nèi)，很容易就再次發(fā)胖。跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)短耗能低的運(yùn)動(dòng)，每周只要花4到5天，每天半個(gè)小時(shí)就會(huì)有很好的減肥效果，所以為了不反彈要堅(jiān)持下去。

3、飲食調(diào)理

在跳繩減肥的同時(shí)要注意飲食調(diào)理，少吃油炸、膨化等易胖食物，可以多食用瓜果蔬菜。寒性體質(zhì)的人可以多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，熱性體質(zhì)的人可以適量吃寒性食物。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多補(bǔ)充水分，可以多喝溫開水、果汁、牛奶等富含對人體有益的飲品。