很多青少年由于個(gè)子矮受到很多挫折，于是想要尋找各種辦法去增高。跳繩是一項(xiàng)對(duì)健身減肥很有效果的有氧運(yùn)動(dòng)，青少年跳繩不僅能夠鍛煉身體還能調(diào)整體形。那青少年跳繩能增高嗎？

1、能夠增高

青少年跳繩有助于增高。青少年正處于發(fā)育的階段，跳繩能促進(jìn)身體各個(gè)器官的發(fā)育，促進(jìn)骨骼發(fā)育，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。跳繩能夠促進(jìn)血液流通加快，新陳代謝加快，腸胃蠕動(dòng)變快對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也變快，促使腦部加速分泌成長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

2、注意適度

雖然跳繩對(duì)青少年有很多的好處，但是也要注意運(yùn)動(dòng)適度。青少年跳繩每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)起到相反的效果，對(duì)身體造成不利的影響。每周跳繩次數(shù)應(yīng)在4到六次，每天跳繩的時(shí)間也不宜過(guò)多，最好在半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間。

3、飲食調(diào)節(jié)

青少年想要長(zhǎng)高，離不開(kāi)從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)補(bǔ)充身體。青少年在食物上可以多吃西紅柿、黃豆、海帶、各式瓜果蔬菜和骨頭湯等。在水分上要多喝水，不僅對(duì)皮膚好而且對(duì)骨骼發(fā)展有利。另外也要多喝牛奶、補(bǔ)充身體內(nèi)所需鈣和微量元素。