人每天都在呼吸新鮮空氣，一般在封閉的空間里，最好是開窗，因為里面含有的二氧化碳增多，最好是換一換空氣，那你們知道對于老年人來說，呼吸新鮮的空氣有什么好處呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下呼吸新鮮空氣的好處。

1、呼吸新鮮空氣的好處

一、不要在大風(fēng)時開窗其實老人沒必要時刻開窗，可以看天氣而定。冬天風(fēng)不會很大，老人可以看風(fēng)小或者無風(fēng)時開窗，這樣就不會覺得寒冷，每次開窗20分鐘左右，讓屋里的空氣轉(zhuǎn)換，能有效減少致病菌。

二、開窗時間有講究開窗也有時間講究的。一般一天開窗三次為好，時間定在早、中、晚，具體時間以9到11點、下午2點到4點為好，這里人流少，車少，能使新鮮的空氣流入房間。

三、開窗可引感冒冬天寒冷，屋內(nèi)被烤爐烤得溫?zé)岬模蝗婚_窗，可能會讓老人感冒。所以老人開窗時要依自身情況而定，如感覺到冷，可暫時離開房間，或者多披件外套。

四、有霧霾時勿開窗當(dāng)空氣中有霧霾時寧愿不開窗，霧霾中的顆粒物進(jìn)行屋子，肯定會被人體所吸收，顆粒物黏在呼吸道上，會引起肺部的炎癥。雨雪天污染物得到清洗，這種天氣下的空氣質(zhì)量較高，可以適當(dāng)多開窗。

五、家里有重癥病人勿開窗開窗透氣是在對自身健康的情況下才做的事，如果家里有重癥病人，自然就不能開窗了，冷空氣可能會加重病情。

盡管冬季的氣候是十分寒冷的，但依然要堅持每天開窗通風(fēng)，尤其是老人，在這個時候也可以利用天時地利來提升自己的免疫力。

2、霧靄養(yǎng)肺的方法

1、清淡飲食我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養(yǎng)，要想養(yǎng)肺潤肺，那么我們必須要保持飲食清淡。平時我們盡量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，這樣有利于身體排出粉塵顆粒。

與此同時，不同體質(zhì)的人應(yīng)該吃不同的潤肺食物。如果是經(jīng)常感冒出汗的氣虛人群，就應(yīng)該泡點西洋參或者是黃芪喝喝。口干舌燥和大便干燥的肺熱人群就要多吃一些清肺的食物，比如說梨子、蓮藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒體質(zhì)的人群，平時可以多喝一些姜茶。

2、主動咳嗽

我們都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而應(yīng)對空氣污染時，我們可以采取主動咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸，在呼吸時緩緩抬起手臂，然后咳嗽。這樣可以及時清除呼吸道內(nèi)的分泌物，保證我們呼吸的順暢。

3、及時清潔

如果外面的空氣污染比較嚴(yán)重，那么我們就要減少外出的次數(shù)，千萬不要在戶外做運動。如果想要外出，最好選擇上午十點到下午三點這個時間段，這個時候的污染程度相對來說比較輕微。另外，大家在出門時，一定要記得戴口罩。

大家回到家以后一定要記得及時洗臉、漱口和清理鼻腔，這樣可以去除身上附帶的空氣污染物。我們洗臉時最好用溫水，這樣可以去掉臉上的顆粒和粉塵。另外，我們可以用棉簽沾水的方法來清洗鼻腔，這樣可以減少空氣污染對我們呼吸系統(tǒng)的傷害。

4、腹式呼吸

我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先，我們平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時，將氣體最大限度地向外擴張到腹部。呼氣時，再最大限度地向內(nèi)收縮腹部。如此循環(huán)往復(fù)，要注意保持每一次呼吸節(jié)奏的一致性。

那么，腹式呼吸對我們的身體有哪些好處呢？腹式呼吸法可以讓更多的氧氣進(jìn)入到肺部，幫助我們擴大肺容量，同時也可以預(yù)防肺部感染。

5、醋熏法

我們平時也可以用醋熏的方法來清潔我們的房間和凈化周圍的空氣。我們都知道食醋有殺菌消毒的作用，用醋熏法就可以讓我們周邊的空氣變得更干凈。我們可以在水壺里倒入小半瓶食醋，然后放在爐子上加熱，這時醋的蒸汽就會彌漫到整個房間，這樣可以清除室內(nèi)的細(xì)菌和病毒。

總結(jié)：霧霾天越來越嚴(yán)重，需要我們共同的維護(hù)，少開車，健康的運動，騎車保健還能預(yù)防疾病，出門帶口罩，及時清理，這樣才會健康哦。