跳繩是一項(xiàng)跳躍性比較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)一段時(shí)間之后，會(huì)感覺(jué)小腿酸疼而且身體也特別累，這時(shí)人們都想找個(gè)地方坐著歇一會(huì)兒，但是剛激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后不適宜馬上坐下休息，那跳繩后多久才能坐下休息呢？　

1、半小時(shí)后

跳繩后人的心跳一般跳的比較厲害，這時(shí)是不能馬上坐下的。在跳繩后立馬坐下休息不利于身體血液流通，影響血液循環(huán)，加重身體疲勞，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀。而且運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的一些代謝廢物都沒(méi)有散去，如果不做放松運(yùn)動(dòng)，立馬坐下會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。所以最好在跳過(guò)繩之后做一段時(shí)間放松運(yùn)動(dòng)再坐下最好。

2、久坐危害

在日常的工作學(xué)習(xí)中，人們都長(zhǎng)時(shí)間坐在凳子上，而久坐不利于人的身體健康。久坐會(huì)使人腦供血不足，使腦部缺氧加重人體乏力、出現(xiàn)失眠記憶力減退等現(xiàn)象。久坐會(huì)引起頸椎和腰椎疾病，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，頸椎僵硬嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脊椎變形。久坐會(huì)引起人體直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期出血，引起痔瘡，還會(huì)導(dǎo)致膀胱功能失常，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)引起腎功能失常。

3、溫馨提示

在跳繩后最好做一些拉伸等放松性的活動(dòng)，能夠幫助跳繩者的心跳、呼吸頻率和血液流通速度恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)，而且能夠有助于減輕肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適感。另外還能有助于避免跳繩后出現(xiàn)的頭暈惡心等不良癥狀。久坐不利于身體健康，而且還會(huì)引起發(fā)胖等現(xiàn)象，所以在空閑的時(shí)候可以多站立。