很多人在運(yùn)動(dòng)之間都會(huì)進(jìn)行拉筋，其實(shí)現(xiàn)在有專門的運(yùn)動(dòng)是針對(duì)拉筋的，拉筋對(duì)人的身體是有好處的，但是不當(dāng)?shù)睦顣?huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，那什么時(shí)候不適合拉筋？拉筋時(shí)要注意什么？

1、剛吃完飯不宜拉筋

剛吃完飯之后腹中飽脹，拉筋會(huì)影響腸胃的供血。對(duì)于脾胃好的人，飯后拉筋會(huì)影響消化食物的速度；對(duì)于脾胃不好的人，會(huì)造成腹脹、腹痛、消化不良。

2、饑餓時(shí)候不宜拉筋

饑餓的時(shí)候血糖含量下降，拉筋會(huì)增加血糖消耗的速度，造成頭暈、心悸、惡心等不適感。如果在饑餓的時(shí)候拉筋的興致特別高，可以先吃點(diǎn)水果或喝杯紅糖水，補(bǔ)充一下能量。

3、不宜立即洗熱水澡

拉筋運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氣血消耗比較多，勞累之后身體需要放松，讓血液從四肢回流到臟腑。洗熱水澡會(huì)讓本該回歸臟腑的血液流向皮膚，影響臟腑供血，可能造成頭暈、心悸，加重疲勞感。

4、拉筋后要避免受寒

拉筋運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，使經(jīng)脈通暢，氣血亨通，百病不生。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、進(jìn)入低溫的空調(diào)房，寒氣會(huì)使氣血凝滯，之前為促進(jìn)氣血循環(huán)所做的努力就前功盡棄了。而且這個(gè)時(shí)候皮膚腠理開放，寒邪可以迅速進(jìn)入體內(nèi)、侵襲臟腑。

每個(gè)年齡階段的人都可以嘗試?yán)?，拉筋運(yùn)動(dòng)能夠提高韌帶和骨骼的韌性，幫助中老年人預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病。在練習(xí)拉筋的時(shí)候應(yīng)注意動(dòng)作柔和、循序漸進(jìn)。

5、還要注意這些

A、拉筋時(shí)應(yīng)避免室外風(fēng)寒，在室內(nèi)要避免直接面對(duì)著電扇或空調(diào)。拉筋時(shí)人體放松，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調(diào)盛行的地方，最好穿長(zhǎng)袖衣褲保暖，否則關(guān)節(jié)受寒，反而添??；拉筋時(shí)出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

B、因年齡和病況不同，拉筋時(shí)間、強(qiáng)度無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但總原則是：想病好得快，你就多拉、重拉、長(zhǎng)時(shí)間拍；想病好得慢，就少拉、輕拉、短時(shí)間拉；想病別好，你就別拉！對(duì)于練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每條腿可拉筋30～50分鐘以上。

C、臥位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向上舉之腿內(nèi)并，直到兩腿完全并攏，不能向外形成外八字。

D、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時(shí)一定會(huì)痛，忍受疼痛時(shí)心跳會(huì)加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正常現(xiàn)象，說(shuō)明治療有效，但不宜操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，拉筋時(shí)間可從短到長(zhǎng)，強(qiáng)度可從小到大，因人而異，沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)?？煞乓恍≌眍^將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。

E、如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為“過(guò)度換氣癥候群”。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常。

F、婦女在經(jīng)期、經(jīng)前和經(jīng)后都可以拉筋，經(jīng)痛患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。

G、拉筋時(shí)最好配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時(shí)拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。