很多人在打坐時(shí)會(huì)忘了周圍的一切，會(huì)盡量讓自己放空，忘了周圍的嘈雜，忘了身邊的煩惱，很多人在打坐的時(shí)候會(huì)突然覺(jué)得很困，想要睡覺(jué)，有人在想用打坐來(lái)代替睡覺(jué)會(huì)不會(huì)更好，有的人打坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，那打坐可以代替睡覺(jué)嗎？打坐能代替睡覺(jué)嗎？

1、打坐可以代替睡覺(jué)嗎

打坐可以代替部分睡覺(jué)。睡覺(jué)不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個(gè)小時(shí)甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺(jué)的時(shí)候還是要選擇睡覺(jué)，但是在滿足身體基礎(chǔ)需求之后，可以用打坐來(lái)休息調(diào)養(yǎng)身體。

因?yàn)樗X(jué)也是屬于腦部神經(jīng)活動(dòng)的一部分。而在打坐中，隨著專注的練習(xí)，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。額葉與人類的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，所以在靜坐中人們經(jīng)常會(huì)迸發(fā)出靈感，產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情，長(zhǎng)久的打坐會(huì)使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說(shuō)打坐可以代替一部分睡覺(jué)的原因。

2、為什么不可以代替睡覺(jué)

(1)不能完全達(dá)到睡眠效果

睡覺(jué)是人類活動(dòng)中的慣性行為，而且睡眠是為腦服務(wù)的，本質(zhì)上是腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經(jīng)細(xì)胞得到徹底的恢復(fù)，這是打坐所不能達(dá)到的效果。而打坐時(shí)并不能保證一定會(huì)心無(wú)雜念，效果自然會(huì)打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺(jué)。

(2)打坐會(huì)形成昏沉狀態(tài)

再加上如果用打坐來(lái)代替睡覺(jué)，那么就會(huì)形成一個(gè)慣性，一打坐就陷入昏沉狀態(tài)，使大腦的一定時(shí)間后容易使打坐的效果減弱，打坐的效果減弱了也就無(wú)法達(dá)到休息的效果了，自然不能跟睡覺(jué)相比。

(3)打坐身體容易產(chǎn)生不適

打坐如果用來(lái)代替睡覺(jué)，那么就有可能出現(xiàn)打坐睡著的情況，而打坐睡著的話，姿勢(shì)必然是低頭含胸的，這樣的姿勢(shì)保持一段時(shí)間，不僅對(duì)脊柱有傷害，還沒(méi)有休息的作用。

3、打坐和睡覺(jué)的區(qū)別

(1)大腦意識(shí)狀態(tài)不同

人在睡覺(jué)時(shí)，特別是熟睡時(shí)大腦是在重組記憶，可以把海馬回的記憶傳達(dá)到大腦皮質(zhì)。而打坐時(shí)出現(xiàn)的雜念是播放影像的慣性動(dòng)作，大腦會(huì)慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、和記憶信息重組、播放。兩者不同的是熟睡時(shí)是沒(méi)有意識(shí)的，而打坐人是有意識(shí)的，對(duì)外界發(fā)生的事情還是可以感知到的。

(2)姿勢(shì)的不同

睡覺(jué)是躺著進(jìn)行的，而打坐一般是盤(pán)腿而坐。相比較而言，躺著的舒適度更高，特別是剛接觸打坐的人還容易發(fā)生腿麻的情況。

4、雜念是慣性動(dòng)作

這種對(duì)記憶信息的重組和播放工程，同樣發(fā)生于打坐當(dāng)中。打坐時(shí)肢體不動(dòng)，身心松弛，大腦便努力工作。打坐常見(jiàn)的煩惱是，起首的十分鐘，雜念此起彼落！原來(lái)，這些念頭的萌起，也如淺睡的夢(mèng)境一樣，大腦慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、和記憶信息重組、播放。要對(duì)付雜念，我們可有兩種方法：其一是以一念止萬(wàn)念，找一個(gè)對(duì)象好好守住，例如”聽(tīng)皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟隨念起的內(nèi)容，也不要把念頭斬?cái)?，要讓它隨起隨滅，再坐一會(huì)便能超越。

打坐中雜念的出現(xiàn)是大腦努力工作的印記，然打坐與睡眠的不同是，前者有意識(shí)而不用，后者無(wú)意識(shí)可用。打坐煉氣是活活潑潑的，我們不用意而意還在。睡眠則不同，大腦雖然工作，但不存在意識(shí)；這時(shí)大腦與肢體割離，即使淺睡也無(wú)法叫喚肢體活動(dòng)。