青春期時期的少女，乳房正處于發(fā)育階段，是需要好好保養(yǎng)的，女生平時要注意自身的飲食，還需要注意一些生活習(xí)慣和穿著對胸部發(fā)育的影響，才能保證乳房的健康，那么少女的乳房如何保養(yǎng)？青春期少女怎樣保養(yǎng)乳房？下面為大家介紹。

1、青春期如何保養(yǎng)乳房

1、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美

主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起

對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運(yùn)動時候必需戴胸罩，否則運(yùn)動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

2、不要因害羞而束胸

女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。

同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

3、選擇適宜的乳罩

戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢？

由于乳房發(fā)育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

4、避免外傷

在勞動和體育運(yùn)動時。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)及全鍛煉

乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

6、注意保持正確的坐、立、行姿勢

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

7、多進(jìn)行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

2、吃什么預(yù)防乳腺癌

(1)大豆

對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。

天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長。

此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護(hù)乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。

每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。

不過，營養(yǎng)專家也提醒說，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護(hù)乳房健康的功效，反而還會加大乳腺癌的發(fā)病率。

(2)海帶

早在中國古代的醫(yī)書中，就記載了海帶對女人的健康保護(hù)作用，說海帶可以“軟堅散結(jié)”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，海帶中所含的熱量較低，而膠質(zhì)和礦物質(zhì)含量較高，所以食用后易于消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔(dān)心吃了它會發(fā)胖。

此外，海帶中還含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。

(3)魚

根據(jù)英國女性健康專家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%。

健康專家說，這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細(xì)胞有很好的抑制作用。

所以，建議你每周至少吃魚2-3次。

(4)蘑菇

美國自然療法醫(yī)學(xué)專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。

因為蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。

尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時對正常細(xì)胞不會產(chǎn)生任何負(fù)面影響。

此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。

3、不同時期的乳房保健

1、嬰幼兒時期

小孩從兩個月到十歲左右是嬰幼兒和兒童期。這個時期女孩子的乳房處于不發(fā)育狀態(tài)，一般不會患什么病，不需要特殊的保護(hù)，只是不要用手去揉或捏乳房就行了，不要進(jìn)行有損乳房的行為。

2、青春期

在青春期前期的乳房保護(hù)十一、二歲的女孩，一般乳房就開始發(fā)育。乳頭出現(xiàn)硬結(jié)并有輕微的脹疼，乳房慢慢豐滿起來，以后就進(jìn)入青春發(fā)育期。這個時期要注意的是，女孩應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成戴乳罩的習(xí)慣。乳罩大小要合適。

3、妊娠期

妊娠時期的乳房保護(hù)一般來說，婦女懷孕的時候，乳房都會明顯增大。這個時期，孕婦的上衣應(yīng)當(dāng)寬大一些，還要注意乳房的清潔。每天要用肥皂和溫水輕輕洗乳頭和乳暈，然后用毛巾擦，以后逐漸改用粗毛巾擦，目的是鍛煉皮膚，使皮膚增強(qiáng)耐磨擦的能力。

4、哺乳期

乳房的保護(hù)哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。一般來說，產(chǎn)婦在生孩子半小時以后就可以喂奶，以后每隔三至四小時喂一次，每次喂奶盡量使奶汁排空。

5、更年期和老年期

更年期和老年期的乳房保護(hù)據(jù)調(diào)查分析，婦女在四十歲以后，容易得乳癌。所以這個時期要特別注意乳房里有沒有硬塊。如果發(fā)現(xiàn)有小硬塊，邊界不清，表面不平，在皮膚下不能推動，又有乳汁分泌，就應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院檢查、治療。