有的人認(rèn)為爬山很有趣，所以將爬山作為自己的一種愛(ài)好，一般只有平時(shí)有時(shí)間可能都會(huì)約上朋友去爬山，或者是一個(gè)人去爬山，爬山對(duì)人的影響其實(shí)是很大的，而且很考驗(yàn)人的耐力，有人說(shuō)爬山能長(zhǎng)高，那爬山能長(zhǎng)高嗎？爬山有助于長(zhǎng)高嗎？

1、爬山有助于長(zhǎng)高嗎

身高主要是遺傳決定的，后天的運(yùn)動(dòng)及飲食對(duì)身高有一定的影響。而爬山主要是能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身高刺激不明顯。如果想要長(zhǎng)高，要多做拉伸骨骼的彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跳遠(yuǎn)、摸高、引體向上等。

2、哪些人不宜爬山

（1）呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎

（2）血液病

（3）痛風(fēng)

（4）紅斑狼瘡

（5）肝硬化

以上患者如果執(zhí)意要爬山，請(qǐng)記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。

3、爬山是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指，人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，此外騎單車(chē)、跑步、游泳、網(wǎng)球等都是。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。

4、爬山技巧

(1)登向山坡時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)

上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點(diǎn)的起伏處。學(xué)會(huì)兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動(dòng)作。

(2)下山時(shí)時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)

上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

5、遇到路障的排除方法

1、過(guò)雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。

2、穿過(guò)灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹(shù)枝鉤扎。

3、越過(guò)山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

6、長(zhǎng)高需要注意

1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；

2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；

3.注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；

4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂(yōu)無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。