女性在19歲的時候基本就停止長高了，這個時候如果還想繼續(xù)長高是需要采用一些方法的，而且在生活方面也有很多需要注意的地方，那么19歲女生如何增高？19歲女生怎樣再長高？下面就來詳細了解19歲女性繼續(xù)長高的方法，以及長高過程中需要注意的內(nèi)容吧。

1、注射激素

在19歲的時候如果還想繼續(xù)長高，就只能注射生長激素了，因為這個時候人體生長發(fā)育以及停止，所以可以通過激素來繼續(xù)刺激身體生長發(fā)育，但是這可能會有一些副作用，采用這種方法前需要詳細了解危害，在生活方面也有許多要注意的地方。

2、營養(yǎng)攝取

在19歲的時候如果通過激素促進生長，則在飲食方面也有許多需要注意的地方，首先營養(yǎng)搭配要全面，飲食攝取要合理，這樣才能使身體滿足生長發(fā)育所需。而且生活中不要吃其他富含人工添加劑的食品，因為這些食物可能會導致身體發(fā)育受阻。

3、適當運動

如果繼續(xù)長個子，則需要每天保持適當?shù)倪\動，這樣可以提高機體的代謝效果，從而對身高增長更加有利。而且適當運動可以消耗飲食攝取的多余能量，從而可以避免長胖，在長高的同時還能擁有一個好身材。

4、睡眠充足

晚上的睡眠對身體健康的影響也是很大的，晚上睡眠充足才能是身體的代謝效率更高，對各自的增長能夠帶來很大的好處。最佳睡眠時間是晚上11點之前入睡，睡眠時間保持8-9個小時。