扭腰機(jī)，顧名思義，就是專門用于扭腰運(yùn)動(dòng)的一種器械，其實(shí)在很多公共活動(dòng)中心都有這種器械，只是比較大，可以多個(gè)人一起活動(dòng)，而家用的扭腰機(jī)就只能一個(gè)人使用，那么扭腰機(jī)能不能減肥呢？扭腰機(jī)的減肥效果如何呢？我們一起來看看。

1、扭腰機(jī)減肥效果怎么樣

扭腰機(jī)可以通過扭動(dòng)腰部，從而帶動(dòng)其跟著旋轉(zhuǎn)，每天堅(jiān)持20分鐘，就能起到減去身體多余贅肉的作用，而且進(jìn)行1小時(shí)的中強(qiáng)度扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時(shí)燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時(shí)能消耗356大卡熱量來看，持續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月這樣的鍛煉，就能幫助減去體重5-8斤左右。

2、扭腰機(jī)減肥瘦哪里

扭腰機(jī)的減肥效果好在，它能夠起到同時(shí)減去多個(gè)部位的贅肉的作用，從而實(shí)現(xiàn)全身的減脂效果。

(1)瘦腿

在扭腰機(jī)扭動(dòng)的過程中，腳部踩著踏板進(jìn)行左右扭動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)鍛煉腿部肌肉的效果，同時(shí)加速腿部脂肪的燃燒。在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，能夠塑造腿型的塑造。

(2)瘦腰腹

扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)中，腰腹部是向左右扭動(dòng)各90度的，腰部做180度的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，這樣高強(qiáng)度的腰腹部運(yùn)動(dòng)，在扭動(dòng)過程中，是可以減去腰腹部贅肉的。

(3)瘦手臂

在扭腰機(jī)上扭動(dòng)時(shí)，為了保持身體能夠平衡也是需要揮動(dòng)手臂的，所以手臂甚至肩部、頸部的運(yùn)動(dòng)量也是比較大的，能夠?qū)崿F(xiàn)在這個(gè)過程中，加速手臂脂肪的燃燒，從而減去手臂上的贅肉。

(4)減肥提臀

不管是腿部的旋轉(zhuǎn)還是腰部的扭動(dòng)，都是會(huì)牽扯到臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)的，所以能夠幫助燃燒臀部的多余脂肪，達(dá)到塑造臀型、提臀的效果。

3、怎么扭減肥效果更好

(1)腿用小半蹲的姿勢(shì)

在扭腰機(jī)的鍛煉過程中，雙腿應(yīng)該用20-40度下蹲的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能加速腿部的血液循環(huán)增強(qiáng)下半身鍛煉的效果，還能加強(qiáng)腰部的減肥效果。

(2)每次鍛煉30分鐘以上

要想通過扭腰機(jī)鍛煉能有更好的減肥效果，就需要保證每次的鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，這樣才能有效的燃燒脂肪。而且每次可以分成6組，每組的時(shí)間為5-10分鐘，每組之間休息5分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)量才可以實(shí)現(xiàn)更好的燃脂。

4、扭腰機(jī)的好處

1、消除疲勞。當(dāng)你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時(shí)，經(jīng)常按摩足底反射區(qū)，可以有效消除身體疲勞，同時(shí)集結(jié)在腳底的“尿酸晶”便會(huì)經(jīng)由腎臟排泄出來，因而促進(jìn)身體健康，有助于減肥。

2、消炎止痛。使用按摩健身扭腰機(jī),通過按摩腳底的病理反射區(qū)穴位,扭腰運(yùn)動(dòng),摩擦發(fā)熱,當(dāng)磁波通過發(fā)熱傳到人體時(shí),在細(xì)胞內(nèi)部發(fā)生旋渦狀的二次電流,在體內(nèi)化成溫?zé)?由自身電流產(chǎn)生的溫?zé)釣榻苟鸁?，健康身體才能產(chǎn)生,因此溫?zé)岣艽龠M(jìn)健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。

3、減肥瘦身。扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)不僅需要扭動(dòng)腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動(dòng)腰部帶動(dòng)扭腰機(jī)旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

4、防止血管硬化。由于人體內(nèi)有尿酸晶集結(jié)在反射區(qū)，在扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)按摩腳底反射區(qū)，尿酸晶便會(huì)經(jīng)由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強(qiáng)化五臟功能，使身體更健康且有助于適當(dāng)減肥。

該健身扭腰機(jī)的人體工學(xué)型結(jié)構(gòu)吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。