晨跑是很多人的生活習(xí)慣，可以為身體帶來(lái)很多的好處，但是也有許多需要注意的地方，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)對(duì)健康也是非常不利的，那么晨跑后可以睡覺嗎？晨跑完可以睡覺嗎？晨跑后最好不要去睡覺，下面就來(lái)詳細(xì)了解晨跑后睡覺的影響吧。

1、晨跑后可以睡覺嗎

晨跑后又睡覺是不好的，這樣既對(duì)身體健康無(wú)益，而且會(huì)削弱鍛煉效果。而且晨跑以后再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達(dá)不到休息目的。

2、晨跑后睡覺有什么壞處

晨跑后睡覺影響鍛煉效果，晨跑時(shí)，人的肌肉活動(dòng)使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性及對(duì)全身的協(xié)調(diào)指揮能力也得到了提高，有助于增強(qiáng)體力，而且能使思維變得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡覺，再等到睡醒起來(lái)，鍛煉效果幾乎就消失了。

3、晨跑后睡覺無(wú)休息目的

早晨跑完步回來(lái)，心跳速度沒有恢復(fù)，身體產(chǎn)生的熱量還很多，身體容易發(fā)汗，大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍興奮狀態(tài)，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時(shí)間又要趕快起來(lái)，這樣反而因?yàn)槿狈ψ銐虻男菹r(shí)間，導(dǎo)致身體更加疲勞，再者，晨跑后又睡覺，不利于消除肌肉因跑步產(chǎn)生的乳酸，會(huì)導(dǎo)致精神更恍惚，四肢無(wú)力。

4、影響心肺功能恢復(fù)

剛晨跑完，心肺活動(dòng)還處于較高水平，心肺功能恢復(fù)需要從動(dòng)到靜的過(guò)程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復(fù)，跑完步之后應(yīng)該適當(dāng)步行一段時(shí)間，讓心肺功能恢復(fù)平靜。

5、晨跑后想睡覺怎么辦

要克服晨跑后疲勞想睡覺的毛病，應(yīng)該注意幾點(diǎn)：

1.堅(jiān)持晨跑，形成規(guī)律的生物鐘。

2.把握好運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天保持一樣的頻率跑步。

3.晨跑后不要馬上吃飯，因?yàn)轱埡笱阂獫M足消化的需要，腦部的血流量會(huì)減少，因此而引起疲勞，所以晨跑后最好休息片刻再進(jìn)食。

4.人在經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，因?yàn)楹粑?，排尿，體內(nèi)水分丟失過(guò)多，血容量不足，血液粘度增高，這種情況下晨跑容易誘發(fā)心腦血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的涼開水可以避免這些不利因素，喝水后十分鐘即可進(jìn)行晨跑。