盤腿打坐是瑜伽里面最常用的一種坐姿，一般打坐也是我們在外面席地而坐的一種方式，比較方便，也比較舒服，雖然打坐有很多種好處的，但是打坐也有很多禁忌需要我們注意的，不然可能會(huì)造成一定的傷害。那么，一般打坐有哪些禁忌呢？

1、飯前飯后不打坐

打坐的時(shí)候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進(jìn)行打坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之后進(jìn)行打坐又會(huì)影響胃部消化功能。

正確做法：飯前飯后1小時(shí)進(jìn)行打坐。

2、不愉快也不打坐

打坐的時(shí)候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱眾多的話，最好不要打坐，這個(gè)時(shí)候打坐很容易將郁結(jié)的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時(shí)候打坐使精神出問題。

正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。

3、身體不適不打坐

如果是打坐的時(shí)候或者是打坐前已經(jīng)會(huì)出現(xiàn)了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴(yán)重不適的時(shí)候這個(gè)時(shí)候需要看病吃藥的要及時(shí)看病吃藥，需要停下來休息的也不要強(qiáng)迫自己。

正確做法：身體不適時(shí)停止打坐，該出去散散心，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，等身體不適消除了之后再繼續(xù)打坐。

4、大量運(yùn)動(dòng)不打坐

進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之后身體各方面的血液循環(huán)加快，新陳代謝速度也加快，這個(gè)時(shí)候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。

正確做法：大量運(yùn)動(dòng)之后先休息半小時(shí)~1小時(shí)，待身體慢慢恢復(fù)平靜之后再進(jìn)行打坐。

5、同房前后不打坐

同房的前后都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房后打坐都很容易對身體健康造成傷害。

正確做法：同房前后的4小時(shí)之后再進(jìn)行打坐。

6、女性經(jīng)期不打坐

打坐的時(shí)候要注意女性經(jīng)期是不適合打坐的。經(jīng)期打坐很容易導(dǎo)致血崩的危險(xiǎn)。

正確做法：可以等經(jīng)期結(jié)束后再打坐或者是經(jīng)期單腿打坐，時(shí)間堅(jiān)持10分鐘就可以了。

7、懷孕也不能打坐

女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶后至少過1個(gè)月之后再打坐。

8、環(huán)境嘈雜不打坐

如果是所處的環(huán)境較為嘈雜的話，最好不要打坐。過度嘈雜會(huì)影響打坐的效果，還有的人還可能因?yàn)榄h(huán)境嘈雜，打坐反而產(chǎn)生不良情緒。

正確做法：盡量選擇安靜場所，周圍無巨大聲響或刺激性強(qiáng)的氣味。光線適宜，空氣清新，風(fēng)景宜人。

9、內(nèi)急也不要打坐

如果是打坐的時(shí)候出現(xiàn)內(nèi)急的話，一是影響打坐效果二是很容易因?yàn)楸锬?、憋便等反而造成身體吸收多余毒素威脅健康。

正確做法：打坐前應(yīng)排解大小便。除去飾物、眼鏡、手表等物，讓身體處于放松的狀況再進(jìn)行打坐。

10、平時(shí)不過度打坐

打坐隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但是要注意并不是打坐時(shí)間越長對身體就會(huì)越好。一般說來，初次打坐的人宜身體不覺得吃力為宜，半小時(shí)左右即可，隨著時(shí)間的增長，身體的適應(yīng)，一般一個(gè)月可以適當(dāng)增加5分鐘。切不可強(qiáng)求自己長時(shí)間打坐。一般打坐幾年的人，一天的打坐時(shí)間最好也不要超過4小時(shí)，且是不連續(xù)的4小時(shí)。

11、盤腿打坐的好處

1.進(jìn)骨骼強(qiáng)度

雙盤腿打坐能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。

2.增強(qiáng)血液循環(huán)

每天在床上盤腿打坐20~30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

3.有利于呼吸和消化

雙盤腿有利于端坐，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。而且練雙盤能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，即使飯后立即開練，20分鐘后，胃就全部排空了。

4.打通腿部血脈

雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。雙盤的姿勢其實(shí)是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。