手機的使用現(xiàn)在是越來越普遍了，很多人都是手機黨，經(jīng)常低頭玩手機不僅對眼睛視力有害，還可能會引發(fā)事故，嚴(yán)重的會造成脊椎疾病，最近就有一位9歲的小男孩常感覺脖子疼，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)他的頸椎已經(jīng)變成了直線，這些都是經(jīng)常低頭玩手機造成的。那么低頭玩手機有哪些危害？如何緩解頸椎壓力呢？

1、男孩頸椎變直線

最近網(wǎng)上一名喜歡玩手機的小男孩的遭遇引發(fā)了網(wǎng)友們的廣泛關(guān)注，年僅9歲的小男孩最近經(jīng)常感到脖子發(fā)酸，有時候還會伴隨著手指發(fā)麻的癥狀，結(jié)果到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴了他一個很不幸的消息，那就是因為他經(jīng)常低著頭玩手機的緣故，所以他的頸椎生理曲度已經(jīng)完全消失了，變成了一條直線。

對此醫(yī)生表示，經(jīng)常低著頭看手機的時候，人體頸椎所承受的重量是它在垂直時候的三倍之多，也就是說如果玩手機時間太長且姿勢不當(dāng)?shù)脑?，你頸椎的承受重量可以達到五十多斤，這是個什么概念？這樣的重量長此以往會給人體造成多大的傷害你知道嗎？

2、低頭玩手機的危害

1、視力受損

其實本來長時間盯著手機屏幕視力就會受到損害，而且這種損害是不可逆轉(zhuǎn)的。由于手機屏幕一直是發(fā)著光的，眼部在手機屏幕這種強烈光線的刺激直線，輕則會造成視覺疲勞，眼部肌肉勞累，重則則會導(dǎo)致視力下降，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)青光眼，白內(nèi)障等等癥狀。

2、容易發(fā)生事故

像是這種低頭玩手機發(fā)生事故的新聞也不是一例兩例了。很多人在走路的時候還喜歡低著頭看手機，這個時候你的注意力不在走路上，這樣一來很容易撞到別的行人，或者是撞到路燈，當(dāng)然這些還算是好的，如果因為低頭看手機的功夫，而看不到前方的車輛，因此而發(fā)生了車禍那可不是鬧著玩的。

3、緩解頸椎壓力方法

上班族的工作都離不開電腦，長期低頭看電腦會造成頸椎變形和疼痛。那么如何在上班時間通過一些簡單的方法來緩解頸椎的壓力呢？

墊高電腦

辦公室電腦的高度過低的話，一直要低頭看電腦，時間成了脖子就會酸痛。墊高電腦之后，眼睛和電腦顯示屏處于一個水平線上，可以減輕頸椎的壓力。辦公室總是不缺少各種書本，廢棄的紙箱子和快遞盒， 用書本或者廢棄的快遞盒可以制造一個簡易的電腦支架。

使用頸枕

頸枕的主要作用就是預(yù)防脊椎病。頸枕在日常生活中有許多用途，做長途汽車時使用頸枕可以緩解疲勞感，同樣辦公時使用頸枕可以緩解頸椎的壓力，而且頸枕和腰枕一起搭配使用效果更好。在選購頸枕時要選擇彈性好，舒爽透氣，而且沒有異味的，也可以選購含有竹炭成分的。

互相按摩

上班的時候頸椎酸痛怎么辦？可以在休息時間和同事一起互相按摩，不但可以緩解疼痛，還可以在聊天中舒緩壓力，更好的投入工作。需要注意的按摩的時候不要力度過大，不要隨意按壓穴位，感覺稍微有些酸痛是最佳狀態(tài)，如果疼痛很嚴(yán)重還是要去醫(yī)院進行專業(yè)治療。

站起來走動

工作每過一個小時，就站起來走動一下，拉伸一下身體，抬頭看看天花板，緩緩的扭動一下脖子，這樣可以防止頸椎過度僵硬，也可以試著做一下頸椎操，網(wǎng)上有很多頸椎操的視頻，基本的動作要點就是重復(fù)低頭、仰頭和歪頭，重復(fù)幾次之后，可以緩解脖子的酸脹感。

保持正確的坐姿

從幼兒園開始，老師就開始培養(yǎng)我們正確的坐姿， 正確的坐姿應(yīng)是盡量將上身挺直，收腹，兩腿要并攏。辦公室的椅子一般都是有靠背的，所以應(yīng)該將腰背貼緊椅子，不要蹺二郎腿。很多人覺得坐姿自己感到舒服就可以了，其實正確的坐姿保持久了，養(yǎng)成習(xí)慣，頸椎和腰部都會很舒服。

隨時拉伸

老人家常說，筋長一寸，多活十年。上班族的運動時間有限，在上班時可以隨時利用空閑時間做一些簡單的拉伸運動，不但可以緩解頸椎的壓力，還可以促進全身血液循環(huán)，進而增強體質(zhì)。上班族在做著的時候可以把腿伸直，同時后背挺直，伸展腿部和背部，站著的時候可以把左手放到右肩膀，用右手拉住左手，左右手交替拉筋。

少用筆記本電腦

筆記本電腦雖然攜帶和使用都比較方便，但是不適合在辦公室長期辦公時使用。筆記本電腦比較小，使用時都要低著頭，屏幕比較小，在打字的時候離屏幕太近，脖子一直處于一個不舒服的姿勢，不但會造成頸椎勞損，還會影響手臂和肩膀的健康。所以需要長期在辦公室工作時候，盡量使用臺式電腦。

注意事項

如果頸椎疼痛比較嚴(yán)重，要盡快就醫(yī)，平常要多鍛煉身體，增強抵抗力。

頸椎疾病可以說是手機黨，電腦族人們的通病，長期低頭玩手機，或者長期坐在電腦前面，都會導(dǎo)致或輕或重的頸椎疾病，為了我們的身體健康，還是要適當(dāng)預(yù)防然后在現(xiàn)實生活中也要多加注意，養(yǎng)成良好的用手機和用電腦的習(xí)慣，平時也可以多做做頸部拉伸運動，緩解頸部的壓力。