在生活中有不少老年人都有老年癡呆的癥狀，這會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很多不利的影響，因此需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么怎么預(yù)防老年癡呆？老年人預(yù)防老年癡呆的方法有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解預(yù)防老年癡呆的方法吧。

1、怎么預(yù)防老年癡呆

1、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

要注意培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足、下棋等，可選擇其中某項(xiàng)或幾項(xiàng)作為調(diào)節(jié)大腦的方法。

2、勤用大腦

多動(dòng)腦，多學(xué)習(xí)，如看報(bào)讀書(shū)、下象棋、學(xué)外文、背詩(shī)詞、學(xué)電腦、習(xí)書(shū)畫(huà)，也可玩智力拼圖、制作模型，特別是與人交談?dòng)懻摰?，都可以幫助保持和增?qiáng)記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標(biāo)，多做開(kāi)發(fā)記憶力和智力的健腦活動(dòng)，適度的壓力對(duì)活躍大腦有促進(jìn)作用。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

體力和腦力勞動(dòng)并重，在多用腦的同時(shí)，還要多運(yùn)動(dòng)，并做些力所能及的體力活兒。運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅有益于健康，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。

4、避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律

喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

5、經(jīng)常動(dòng)動(dòng)手

通過(guò)活動(dòng)手指，給腦細(xì)胞以刺激，對(duì)健腦十分有益。手指運(yùn)動(dòng)的方式很多，最常見(jiàn)的有寫(xiě)字、繪畫(huà)、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。

6、適度曬太陽(yáng)

2008年一項(xiàng)對(duì)近2000人的研究表明，維生素D有助于保持大腦的敏銳。在65歲及其以上的志愿者中，體內(nèi)維生素D最低者比含量適度者，其認(rèn)知損害的可能性要高出2倍。當(dāng)皮膚接受陽(yáng)光照射時(shí)，能夠合成維生素D。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，這一合成的進(jìn)展較為緩慢。一些研究人員建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用補(bǔ)充劑。

7、心情開(kāi)朗

避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。

8、多交朋友

要多交朋友，尤其是年輕朋友，因?yàn)槟贻p人頭腦比較敏銳，思想較為開(kāi)闊。在相互交往的過(guò)程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當(dāng)然，老年人之間的互相交流，對(duì)保持大腦的活力也頗有好處。

怎么預(yù)防老年癡呆老年人預(yù)防老年癡呆的方法吃什么預(yù)防老年癡呆

2、吃什么預(yù)防老年癡呆

1、南瓜

富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

2、胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時(shí)，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。

3、納豆

所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞。

4、雞胸肉

各部位的雞肉里，獨(dú)雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

5、西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。

6、豆芽

富含一種植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。

7、番茄

含有番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

3、如何緩解老年癡呆

1、適量飲酒有助防癡呆癥

酒喝多了會(huì)使人腦子遲鈍，但美國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果卻顯示，適量飲酒能夠降低65歲以上老年人癡呆癥發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，老年人每周飲酒量如果在相當(dāng)于1至6小杯烈性酒之間，其患癡呆癥的可能性比那些滴酒不沾的老人平均要低54%。

不過(guò)，研究也顯示如果老人們過(guò)于貪杯，平均每周喝到14杯以上，那么癡呆癥發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)將比不喝酒者高出22%左右。

2、賞魚(yú)可減輕老人癡呆癥

專(zhuān)家表示，讓早老性癡呆病人觀賞色彩艷麗的養(yǎng)魚(yú)游動(dòng)，可使他們變得較為平靜和靈敏。研究表明，當(dāng)病人非常接近魚(yú)缸時(shí)，與早老性癡呆有關(guān)的癥狀，例如神志恍惚、踱步及攻擊身體的情況均有減少。

3、聽(tīng)音樂(lè)改善早老年癡呆癥

聽(tīng)音樂(lè)能夠影響大腦中化學(xué)物質(zhì)的釋放，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)情緒、減少攻擊性和抑郁以及提高睡眠質(zhì)量。許多早老性癡呆癥患者都會(huì)出現(xiàn)如攻擊性和易激動(dòng)等行為障礙。

通過(guò)音樂(lè)使情緒穩(wěn)定并得到放松，對(duì)于身體非常有益。為了達(dá)到平靜和充分的放松，患者可以在吃飯時(shí)、睡覺(jué)前和想放松的時(shí)候選擇一段自己最喜歡的輕松的音樂(lè)欣賞。和許多藥物療法相比，音樂(lè)療法是一種更安全有效的替代選擇，類(lèi)似于深思療法和瑜伽，它有助于使患者甚至在緊張或患病時(shí)都能維持激素和情感平衡。