中國(guó)現(xiàn)在是典型的老齡化社會(huì)，老年人的人口比例也比較大，一旦老年人出現(xiàn)普遍的健康問題的話，對(duì)于我們的社會(huì)都會(huì)造成很大的影響，所以老年人的健康問題也格外的引人注意，那么，老年人健康應(yīng)該如何保養(yǎng)？怎樣才能保障老年人的身體健康。

1、老年人的健康問題

慢性非傳染性疾病是主要“殺手”

隨著老年人口的逐年增加，社會(huì)的醫(yī)療資源也漸趨緊張，做好社會(huì)健康保障、探索老齡化社會(huì)健康模式顯得極為重要。

存在老年人專屬的“老年病”嗎？北京老年醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng)張鐵梅并不這樣認(rèn)為，只是老年階段作為每個(gè)人生命的一個(gè)階段，由于體質(zhì)及抵抗力的下降，患病率和死亡率比其他人群更高。

專家指出，在過去幾十年中，由于醫(yī)療技術(shù)、生活水平的提高以及環(huán)境污染的加重等綜合因素，導(dǎo)致了疾病的重大轉(zhuǎn)移——人群?；疾∫延杉毙詡魅静∞D(zhuǎn)為慢性非傳染性疾病。

權(quán)威資料顯示，2006年我國(guó)高血壓患病率驟增至18.8％，老年高血壓患病比例大幅度增高。至此，我國(guó)老年人所患前5位疾病排序再次發(fā)生變化：高血壓、冠心病、腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病。世界范圍內(nèi)的前5名也是這5種慢性非傳染性疾病，但排序稍有不同。據(jù)衛(wèi)生部國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)研究的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，全國(guó)65歲以上老年人在總體上的慢性病患病率達(dá)到51.8%，可見慢性非傳染性疾病早已取代急性傳染性疾病，成為老人健康的“殺手”。

慢性非傳染性疾病由復(fù)雜因素積累而成，人們常常于不知不覺中患病。與此同時(shí)，可接近的醫(yī)療資源也是一個(gè)問題?！捌查_經(jīng)濟(jì)問題，有時(shí)甚至連擠公交、掛號(hào)的體力考驗(yàn)都可能成為老人接近醫(yī)療資源的障礙。”張鐵梅說，“何況當(dāng)病痛還未形成疾病時(shí)，醫(yī)生也很難診斷，這就為老人看病帶來更多的障礙?！?

提前保健是健康關(guān)鍵

那么，怎樣對(duì)付慢性非傳染性疾病呢？張鐵梅認(rèn)為，與急性傳染性疾病相對(duì)，慢性非傳染性疾病的根源發(fā)自人類自身的生產(chǎn)生活中，因此也要從人類自身著手解決。“比如，老年人會(huì)覺得沒必要注意身材，但很多慢性疾病就是從體重超重開始的。中老年人運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致熱量出超、脂肪過高，這將干擾體內(nèi)代謝，從而增加患上糖尿病等代謝病的風(fēng)險(xiǎn)。在老年糖尿病患者中，除遺傳因素外，70%—80%的人是由自身生活方式不當(dāng)導(dǎo)致患病?！?

“健康的藥在自己手中，”張鐵梅提醒，“只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能從源頭上預(yù)防疾病。人們要有降低健康風(fēng)險(xiǎn)的意識(shí)，才能最大程度避免患病?！?

許多老人在剛退休的一段時(shí)間里都感到失落、空虛，其實(shí)這段時(shí)間正是擁有健康晚年的契機(jī)。專家建議，老人退休后第一件事應(yīng)是做一次全面的健康查體，評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)并形成個(gè)性糾正方案，根據(jù)方案在退休生活模式形成過程中養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

不久前，杭州市啟動(dòng)“重點(diǎn)慢性病干預(yù)控制計(jì)劃”，計(jì)劃用3年時(shí)間，對(duì)杭州市常住人口中35歲—59歲男性；35歲—54歲女性市民實(shí)施血壓、血糖免費(fèi)篩查和健康檔案的管理。有關(guān)部門希望通過該行動(dòng)進(jìn)一步提高35歲以上在職人員高血壓、高血糖、高血脂及慢性病防治知識(shí)的知曉率和管理率，減少上述疾病及并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，提高社會(huì)、企業(yè)及市民對(duì)健康的關(guān)注，共同抵抗慢性病的危害。

普及老年保健知識(shí)

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的概念是：健康不僅是身體無病，還應(yīng)達(dá)到軀體上、精神上和社會(huì)功能上的完好狀態(tài)。老年人如何才能達(dá)到這樣的高標(biāo)準(zhǔn)，身心愉快地享受高質(zhì)量的晚年生活呢？

對(duì)此，專家期待人們建立老年階段能健康的信心。只要在65歲之前能夠保持良好的生命狀況，將身體調(diào)整至無病，一般情況下人們將能健康度過65歲—85歲的生命階段。學(xué)界建議政府將老年醫(yī)療工作的重點(diǎn)放在預(yù)防上，并將預(yù)防重點(diǎn)放在保健知識(shí)的普及和醫(yī)療資源的有效對(duì)接上。

北京老年疾病醫(yī)療服務(wù)模式研究將其目標(biāo)定為建立社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站與常住老年人的密切聯(lián)系，加強(qiáng)社區(qū)衛(wèi)生站與各級(jí)衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)之間的聯(lián)系，通過電腦和網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)老年醫(yī)療保健信息的實(shí)時(shí)更新和上下流通。

“真正能在人群中傳播保健知識(shí)的是社區(qū)，人們咨詢健康的場(chǎng)所也應(yīng)是社區(qū)，”張鐵梅認(rèn)為，“若能動(dòng)員青少年力量，發(fā)揮大中小學(xué)生學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)來開展面向老年人的義務(wù)保健咨詢，至少有三個(gè)好處：一是能及時(shí)解決老年人缺乏保健知識(shí)、缺乏保健意識(shí)和愿望的現(xiàn)狀，提高老人們的生活質(zhì)量，無形中為國(guó)家節(jié)省醫(yī)療資源；二是在鍛煉學(xué)生人際交往能力的同時(shí)也提高老年人的社交活動(dòng)能力和心理健康水平；三是學(xué)生們也可樹立保健意識(shí)、積累保健知識(shí)，這將對(duì)社會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。”

張鐵梅同時(shí)指出：“建立健康咨詢熱線也是較好的辦法，但需政府監(jiān)管將其控制在非盈利組織內(nèi)?！?

2、老年人的飲食誤區(qū)

動(dòng)脈粥樣硬化的人不適合吃雞蛋

我們都知道對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化的人來說，膽固醇就是他們的毒藥。而我們也都有這樣的常識(shí)雞蛋里的膽固醇含量是非常高的，尤其是蛋黃。這樣一說大家肯定都知道了吧。所以在這里養(yǎng)生專家建議大家如果爸爸媽媽是這樣的病人一定要少吃雞蛋。

喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣

有些人特意給骨折的病人煮骨頭湯補(bǔ)鈣。其實(shí)，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對(duì)較高。因此，補(bǔ)鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

沒有鱗的魚膽固醇含量高

很多老人都有這樣的思想：沒有鱗的魚膽固醇含量較高。而且這樣的思想一步步的影響著年輕的一代人，的確有些情況確實(shí)是這樣的，如銀魚每百克含膽固醇361毫克，河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚的膽固醇含量也比較高。但不是所有無鱗魚的膽固醇含量都高，如帶魚每百克含膽固醇76毫克，比有鱗的草魚膽固醇含量還低。

吃飯?jiān)角宓胶?

隨著生活水平的提高，很多人也患上了富貴病，因此也越來越多的人傾向于飲食清淡，這樣的想法雖然沒有錯(cuò)，但是也不能太過極端，吃素也不能一點(diǎn)葷菜都不吃，也是需要適當(dāng)?shù)某砸恍┤澆说?，營(yíng)養(yǎng)專家提醒老年朋友，飲食應(yīng)葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點(diǎn)，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。

這些都是老年人的飲食誤區(qū)，在飲食上存在的一些錯(cuò)誤概念，使得老年人的身體需求不能得到充分的補(bǔ)充，希望大家能夠避免這些飲食誤區(qū)，能夠更加健康。