由于春季的天氣變化比較大，所以更要做好保護(hù)措施，避免身體出現(xiàn)不好的情況。對(duì)于老年人來說就更要注重保養(yǎng)了，因?yàn)槔夏耆松眢w比較弱，一點(diǎn)小問題也很容易引發(fā)大的疾病，所以做好防護(hù)措施很有必要。在春天老人有很多部位需要好好保護(hù)，因?yàn)槟切┎课槐容^脆弱，很容易帶來疾病。

1、老人春季要保護(hù)三部位

頸部：

戴圍巾，練抬頭。身體的很多經(jīng)脈要經(jīng)過脖子，尤其老人常有頸椎問題，一旦受寒便可能引發(fā)局部血管收縮、肌肉痙攣等，誘發(fā)或加重頸椎病，甚至出現(xiàn)眩暈、大腦供血不足等不適。

因此，外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫，避免脖頸暴露在風(fēng)寒中。平時(shí)可多做擴(kuò)胸仰頭的鍛煉，幫助抻筋骨、練頸椎。

雙手交叉放在頸后，同時(shí)擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，頸部用力“對(duì)抗”手臂的力量。

腰部：

多穿衣，搓腰眼。“腰為腎之府”，腰部受寒，很容易出現(xiàn)氣滯血瘀，引起腰部疼痛，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出等舊病復(fù)發(fā)。

因此，春季中老年人可用護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖。平時(shí)活動(dòng)較少的久坐族，可每天按摩后腰的腎俞穴：雙手交叉，快速搓熱手掌。

然后把手掌捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，腰椎兩側(cè)二指寬處，約與肚臍相水平)上，用手掌溫暖腰腎，同時(shí)雙手反復(fù)按揉，至腰部微微發(fā)熱。

足部：

常走動(dòng)，勤泡腳。雙腳雖然支撐著“人體大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，易被寒氣偷襲。

因此，每天一定要保持鞋襪的溫暖、干燥。腳底發(fā)冷時(shí)，最好起身走動(dòng)一會(huì)兒，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，及時(shí)驅(qū)寒。

另外，堅(jiān)持熱水泡腳可舒筋活血、強(qiáng)身健體，泡腳時(shí)還可加點(diǎn)有溫經(jīng)或舒筋活血作用的中草藥，如干姜、桂枝、當(dāng)歸、艾葉等。

上述是介紹的幾個(gè)春季老年人需要注意保暖的部位，尤其是足部。那么老年人的腳部保健方法還有哪些比較好呢?

保健方法

2、老年人的腳部保健方法

浴足養(yǎng)生：

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。

浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。

每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強(qiáng)體：

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。

此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。

此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)。

如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩30—40分鐘。

總結(jié)：老年人在春季保暖方面，主要是注意三大部位，頸部、腰部、足部，尤其是腳底。那么腳底有幾個(gè)保健小方法小編已經(jīng)為大家介紹，不妨學(xué)習(xí)一下。

3、老人日常如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)

1、改變不合理的生活習(xí)慣

避免背、扛重物。避免長時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治

關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

3、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

4、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

5、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運(yùn)動(dòng)場地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

6、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式

太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

其實(shí)在平時(shí)的生活中，老年人發(fā)生關(guān)節(jié)炎疾病的并不在少數(shù)，特別是體重偏胖或者經(jīng)常有背、扛重物的老年群體，使之都是引發(fā)關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥疼痛很重要的誘因，所以大家要積極的預(yù)防做好日常保健，另外一旦感覺有疑似關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，要積極的加以診治和檢查。