很多人上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ脑蛲紩?huì)出現(xiàn)不良的飲食習(xí)慣，并且隨著時(shí)間的推移，許多人也就逐漸開始存在有一些腸胃疾病，所以為了調(diào)理自己的身體，許多人就會(huì)采取一些養(yǎng)胃的方法，那么白領(lǐng)怎樣養(yǎng)胃好？白領(lǐng)養(yǎng)胃的方法有哪些？

1、如何養(yǎng)胃

1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C：平時(shí)的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C，對養(yǎng)胃非常的有效果，維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

2、細(xì)嚼慢咽：在飲食的時(shí)候我們還需要注意一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠保護(hù)我們的腸胃，對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

3、定時(shí)定量：每天一定要切記飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食，這樣才會(huì)更加保護(hù)我們的胃，即每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。還應(yīng)保持每餐食量適度。

4、多甘多暖：在平時(shí)飲食的時(shí)候，我們可以多吃一些暖胃的食物，甜味的食物，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

5、溫度適宜：食物的溫度需要多加注意，避免食用過燙過冷的食物，以免傷害我們的胃，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

6、飲水擇時(shí)：喝水也能夠幫助養(yǎng)胃，但是我們要注意喝水的最佳時(shí)間，最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

2、吃什么養(yǎng)胃

(1)包心菜

胃不好的人可以吃一些包心菜，能夠幫助我們養(yǎng)胃健脾，效果非常不錯(cuò)，有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。

(2)菠菜

菠菜當(dāng)中也有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)消化，對養(yǎng)胃比較有好處，味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

(3)紅薯

紅薯能夠幫助健脾補(bǔ)氣，并且對于養(yǎng)胃也有非常好的效果，性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。

3、哪些食物易致胃病

1、巧克力

香醇可口的巧克力可以說深受眾人喜愛，吃塊巧克力可以有效補(bǔ)充身體所需熱量，而且可以刺激興奮神經(jīng)，讓人精力充沛;加班族在犯困的時(shí)候都會(huì)吃上一兩塊巧克力來提神醒腦，而巧克力的獨(dú)特口味更是被添加到眾多食物當(dāng)中。而且巧克力在現(xiàn)在男女看來也成為了示愛的主要工具，情人節(jié)的時(shí)候就是巧克力銷量大增的時(shí)候。

但是巧克力雖然好吃，吃多的話卻會(huì)造成胃痛。因?yàn)榍煽肆χ泻胸S富的多元醇，正是這種成分導(dǎo)致胃部會(huì)出現(xiàn)痙攣或者腹瀉的現(xiàn)象，而且巧克力還會(huì)引起胃酸反流，是造成胃病的一大元兇。

2、碳酸飲料

市面上有很多碳酸飲料，因?yàn)槠浜袣怏w和砂糖，所以口感特別棒，很多人都非常喜歡喝碳酸飲料，尤其在夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，所以就?huì)喝一罐冰鎮(zhèn)碳酸飲料，炎熱天氣瞬間就被征服，在很多人看來，碳酸飲料簡直就是消暑佳飲。

但是碳酸飲料里主要含有的二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌，這樣就會(huì)使胃酸過多，所以即使碳酸飲料喝得并不多，也會(huì)容易腹脹，從而會(huì)影響食欲，所以很多人喝完碳酸飲料就不想吃飯，而且有的人如果喝多的話，胃就會(huì)疼痛，非常不舒服;而且碳酸飲料里的二氧化碳還會(huì)刺激腸胃動(dòng)力，容易會(huì)因打嗝而引起反胃狀況的出現(xiàn)。

3、豆類食物

我們在生活中常見的豆類有綠豆、紅豆、蠶豆、黃豆等，因?yàn)槠涓缓鞍踪|(zhì)，所以具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩的人都可以食用豆類食物來改善病癥，是很多人喜歡吃的食物;而且在夏天，由于天氣炎熱，于是清甜可口的綠豆湯更是眾人首選的消暑飲品。

但是豆類食物卻是腸胃健康的“殺手”，因?yàn)槠浜械奶欠直荒c胃吸收后，會(huì)分解出一些氣體，而這也是為什么很多人吃完豆子會(huì)放屁的原因。而如果經(jīng)常吃豆類食物，就會(huì)使腸胃內(nèi)氣體增多，輕者會(huì)打嗝不止，嚴(yán)重的會(huì)引起腹脹、腹痛等癥狀。

4、洋蔥

提到洋蔥，懂一些健康養(yǎng)生知識(shí)的人都知道洋蔥可是心腦血管疾病的克星，紅酒泡洋蔥可以有效降血壓，對一些得“富貴病”的人來說，洋蔥就是他們身體健康的良藥。同時(shí)洋蔥也是重要的調(diào)味品，很多菜添加洋蔥會(huì)更加美味。

但是很多人吃洋蔥的時(shí)候不想那么麻煩，就會(huì)直接生吃，所以很多人吃完后都會(huì)覺得肚子脹脹的，摸起來硬硬的，而且會(huì)經(jīng)常排氣，這是因?yàn)槌酝暄笫[后消化不良引起的，所以即便再喜歡吃洋蔥，也要適量食用，否則不僅會(huì)造成胃脹，嚴(yán)重的還會(huì)造成腸胃絞痛癥狀的出現(xiàn)。

5、辣味食物

很多人有時(shí)候口味偏重，所以在做菜的時(shí)候會(huì)加很多辣椒，而且特別喜歡吃一些辣味食物，可以說是“無辣不歡”。

但是無論多能吃辣的人，經(jīng)常吃這些辣味食物，其實(shí)是在給腸胃施加壓力。很多人吃完辣味食物后都會(huì)覺得腸胃不舒服，容易便秘，這是因?yàn)槔苯窌?huì)刺激胃黏膜，傷害腸胃，降低腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃脹氣，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃潰瘍。

6、冰鎮(zhèn)食物

夏季天氣炎熱，很多人喜歡把食物飲料放到冰箱里冰鎮(zhèn)后拿出來食用，覺得冰鎮(zhèn)可口，而且可以消暑解熱，但是很多人卻經(jīng)常因此拉肚子。

這是因?yàn)楫?dāng)這些冰鎮(zhèn)食物進(jìn)入腸胃后，會(huì)造成腸胃發(fā)生緊縮導(dǎo)致腹痛，而且還會(huì)破壞腸胃正常消化功能，造成腸道功能紊亂，所以會(huì)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。