經(jīng)常熬夜的人皮膚差，精神狀態(tài)也很差，身體內(nèi)的毒素沒有排出，可能會導(dǎo)致長痘等問題，熬夜的人要注意給身體排毒，通過一些食物能夠幫助身體排出多余的毒素，那么經(jīng)常熬夜吃什么食物排毒？熬夜排毒的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、經(jīng)常熬夜吃什么排毒

(1)海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用，還有助于排除毒素物質(zhì)。

(2)洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的很好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。洋蔥和高纖維的食物一起吃效果更佳。高纖維食物有芹菜，蘆筍，胡蘿卜，綠花椰菜等等。

(3)綠豆

這個想必大家都知道。綠豆可以解酒毒，野菌毒，砒霜毒，有機(jī)磷農(nóng)藥毒，鉛毒等等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可以解百毒。不過煮綠豆的時間不宜太長。

(4)山藥

山藥可以促進(jìn)消化，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖，而且增強(qiáng)免疫力。以生吃排毒的效果最好。減肥的效果也很不錯。

(5)蘆筍

蘆筍所含的天門冬素和鉀有利尿的作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。

(6)醋

醋有利于人體的新陳代謝，可以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的作用，每天早晚用餐后喝一點(diǎn)稀釋過的醋有助于健康。

2、熬夜后如何恢復(fù)

1、預(yù)先補(bǔ)眠

如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補(bǔ)眠，如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒有補(bǔ)眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因?yàn)榘疽箷碳ぷ月缮窠?jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。

2、宵夜份量

宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因?yàn)槌蕴枙又啬c胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡。

淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。

3、隔天補(bǔ)眠

熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來，熬夜后隔天的白天是用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞。現(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等，尤其在熬夜過后，急病更容易發(fā)作。

4、放松肌肉

熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬酸痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。

①站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。

②按摩太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。

③長時間盯著書本或電腦螢?zāi)唬劬θ菀赘蓾?，最好?0分鐘就把視線移開一次。

④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。

5、面膜眼膜

如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進(jìn)臉部的微循環(huán)，快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。