許多男人都會抽煙，有些在學生時代就開始抽煙了，抽煙的時間越長，對身體的傷害越大，對于男人來說，最好能戒煙，抽煙有危害，許多人都知道，但是戒煙的人比較少，戒煙是有許多好處的，那么戒煙的好處有哪些呢？下面為大家介紹。

1、呼吸系統(tǒng)疾病好轉

經常抽煙的人，咽喉和肺部受到的傷害是最大的，香煙的煙霧刺激呼吸道，纖毛的自潔功能被妨礙，因此這類人群大多經常咳嗽，并且痰多。戒煙之后，纖毛恢復了正常功能，呼吸系統(tǒng)明顯好轉，咳嗽現(xiàn)象也就消失了。

2、美白牙齒

男性經常吸煙，牙齒會變得焦黃發(fā)黑，戒煙之后，牙齒內的煙垢慢慢退凈了，口腔衛(wèi)生改善了，各種口腔疾病也慢慢消失了。

3、降低血壓

男性戒煙之后，全身血液循環(huán)得到改善了，血壓隨之降低，動脈硬化，冠心病等心血管病的發(fā)病率也會慢慢減少。

4、消除口臭

男性吸煙過多，嘴巴中的煙味會異常明顯，吸煙者早上起床也會感覺嘴巴里的異味特別嚴重，戒煙之后口臭即會慢慢消除。

5、改善睡眠

男性戒煙亦能改善睡眠，這是因為戒煙之后，遠離了尼古丁的危害，人開始變得容易入睡，消除了疲勞感，人的精力也充沛了許多。

6、抽煙吃什么護肺

1、吃含維生素的食物

長期抽煙導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質有所增加。如果不及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。維生素C可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動，含維生素C豐富的蔬果主要有桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

2、多喝茶排出毒素

煙草中含有的化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者經常喝茶，能降低上述病癥;同時，茶能利尿、解毒，還可使香煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少在體內的停留時間。

3、多吃降低膽固醇食物

經常吸煙會導致人體血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、多吃含鐵豐富的食物

含鐵的食物包括有動物肝臟、肉、海帶、豆類?！∥鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙人群在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，多吃能夠降低或抑制膽固醇合成，含鐵豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物。

5、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的會造成非常大的傷害，當人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還能刺激胃酸分泌，增加腸胃蠕動，有效避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

6、多補充β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素對改善吸煙人群身體將抗更有益處，富含β-胡蘿卜素的食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。