身體里面壞死離不開鈣元素這個營養(yǎng)物質(zhì)的，因為骨骼肌的發(fā)育生長就是靠的鈣元素，如果缺鈣就會引起骨質(zhì)疏松癥這個疾病，大家對這個疾病是比較清楚的，骨質(zhì)疏松癥會影響患者的個人行為活動。補鈣可以吃這個膠原軟骨素鈣片，價格也就是百元左右。

1、功效如何

膠原軟骨素鈣片的主要成分是碳酸鈣、膠原蛋白粉、硫酸軟骨素、微晶纖維素、羧甲淀粉鈉、硬脂酸鎂、羥丙甲纖維素、滑石粉、聚乙烯醇、三乙酸甘油酯。那么膠原軟骨素鈣片的功效是怎樣的呢？此鈣片的最主要功效就是增加骨密度了。因為此鈣片里面的鈣、骨膠原、硫酸軟骨素三效同補，就會增強骨密度，從而提高骨骼的堅硬度和柔韌度。

2、正確用法

其實不管是什么樣的保健品，要想發(fā)揮功效，就必須要正確服用才行。因為本品是屬于保健品，里面添加了營養(yǎng)素，與同類營養(yǎng)素同時食用不宜超過推薦量。所以大家在服用的時候必須是要遵循每日1次，每次2片的劑量。不過，此鈣片也不是全部的人都可以服用的，像我們的少年兒童就是不能服用此鈣片的。它只是適合中老年人服用，但是在服用的時候，也要告訴大家本品不能代替藥物。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片為瓶裝，每瓶有90片，每片108g，每100g中鈣含量為22.06g，蛋白質(zhì)含量為9.6g，硫酸軟骨素含量為4.7g。其服用方法為口服，每天一次，每次2片。該保健品能夠增強人體骨密度，常被用于普通補鈣藥物無法補充鈣元素的朋友，經(jīng)常運動、骨質(zhì)疏松、靈活度較差的人群也可以服用。

3、用藥注意

該膠原軟骨素鈣片不僅可以補鈣，還可以補骨膠原和硫酸軟骨，補鈣是增強骨骼硬度，補骨膠原和硫酸軟骨能夠增強骨骼柔韌度，可以說湯臣倍健膠原軟骨素鈣片比一般的補鈣效果更好。該膠原軟骨素鈣片適用人群為成年人，兒童不適宜服用。湯臣倍健膠原軟骨素鈣片為保健品，副作用雖小，但也不可盲目服用，具體請按藥品說明書或者在藥師指導(dǎo)下購買和使用。

4、補鈣食物

1、骨頭

骨頭里大部分成份都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

2、大豆

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

3、牛奶

中老年人怎么補鈣?喝牛奶可以有效的補鈣。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

4、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

5、海產(chǎn)

很多人都不知道中老年人怎么補鈣，其實海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。