維生素c，生活中常見的一種營養(yǎng)劑，在生活中是比較受歡迎的。適量補充維生素C，可以美白皮膚、抗氧化、淡化色斑、延緩衰老、預防牙齦出血、促進傷口的愈合、增強免疫力、增強肝臟的解毒功能、促進腸道對鐵的吸收。那維生素c需要每天補充嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、維生素c需要每天補充嗎？

2、服用維生素C注意什么？

3、維生素c溶于水嗎？

4、兩塊錢的維生素c能吃嗎？

維生素c需要每天補充嗎？

維生素c需要每天補充，但維生素c藥物不需要每天補充。

維生素c主要存在于蔬菜和水果中，在食用蔬菜和水果的時候就會補充維生素c了，因此維生素c藥物是不用長時間和大量服用的。

正常攝入的食物足以提供人體所需的維生素c，不需要額外使用補充藥劑，如果想通過服用維生素c藥劑來快速美白，所需時間較長，且效果并不是特別明顯，建議選用專業(yè)的美白護膚品進行美白，這樣效果會更顯著，而且不用內服，沒有內服風險。

服用維生素C注意什么？

1、維生素C具有氧化性和還原性，不適合和肝臟一起食用，會受肝臟中的銅離子影響，導致補充失去功效。

2、維生素C和維生素A以及葉酸存在相互作用，因此在補充維生素C的同時需要注意補充維生素A和葉酸，以免造成這兩種營養(yǎng)素的缺乏。

3、腎功能較差的人不適合補充維生素C，以免加重腎臟疾病。

4、大劑量的服用維生素C時不可急驟的停藥，會出現戒斷反應，容易加重缺乏癥。

維生素c溶于水嗎？

根據維生素的溶解性，通常將維生素劃分為2大類，即水溶性維生素和脂溶性維生素，其中維生素c就屬于水溶性維生素，極易溶于水，遇熱和氧化易被破壞，在中性和堿性溶液中，受光線、金屬離子（銅、鐵等）作用則會加快其破壞速度，故極不穩(wěn)定，如蔬菜在高溫下煮5-10分鐘，維生素C的損失率可達到70％-90％，因此平時吃富含維生素c的時候要注意烹調加工的方式。

維c是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出，如每天補充800mg的維c，間隔3-4小時補充200mg左右就好了，這樣既可以保證身體中的維c含量，吸收效果也會更好，要注意的是維生素c不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯后1-2小時服用效果最佳。如服用的是維生素c泡騰片，還要注意維c不耐高溫，不能用過熱的水溶解，而是應用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。

兩塊錢的維生素c能吃嗎？

兩塊錢的維生素c基本是純藥物，一片就濃縮了100毫克維生素C，是可以用于治療疾病的，作為日常補充維生素c食用不可多吃，而作為治療疾病服用要在醫(yī)生的指導下服用，相對于幾十或幾百塊的維生素c來說，其添加了更多的麥芽糊精、橙味香精、二氧化硅、檸檬黃等添加劑成分，對于補充維生素c的效果還不如兩塊錢的藥品維生素c好，但店員負責推銷屬于一種營銷手段，多出來的價錢一部分是輔料的錢，另一部分就是智商稅。

總結：不建議天天吃維生素c，需要食用的話建議在醫(yī)生的正確指導下適量食用，以免引起藥物中毒。