眾所周知，維生素c屬于水溶性維生素，正常來說適量食用是不會對人體健康造成威脅的，但要是過量吃，那么就容易導致人體出現(xiàn)不適癥狀發(fā)生，對人體健康造成傷害。那維生素c吃多了怎么辦？具體介紹如下！

本文目錄

1、維生素c吃多了怎么辦？

2、維生素C吃多少會過量嗎？

3、維生素c吃太多會怎樣？

4、吃維生素c有什么好處？

維生素c吃多了怎么辦？

1、多喝水：維生素c屬于一種水溶性的維生素，如果偶爾服用維生素c過量，并且沒有出現(xiàn)明顯不適癥狀，那么多喝水就能夠促進維生素c的代謝了。

2、如果服用的劑量特別大，或者出現(xiàn)了身體不適的情況，建議及時就醫(yī)治療，在醫(yī)院采取洗胃、催吐等方法排出殘存的維生素C片。

維生素C吃多少會過量嗎？

要想了解維生素C的超量問題，我們首先要知道人體到底需要多少維生素C。對正常的成年人而言，每天攝入維生素C的推薦量是100毫克，如果正常飲食的話，一般可以從日常的新鮮蔬果當中攝入。加上人體其實可以儲存維生素C，除非連續(xù)兩三個月都吃不到新鮮蔬果，否則對正常人而言，也不容易會出現(xiàn)維生素C缺乏的情況。

而如果通過片劑補充維生素C，其實是很容易導致維生素C超量的。以泡騰片為例，市面上的泡騰片一般每片含有1克的維生素C，這就是推薦量的10倍，但由于人體對維生素C耐受性比較好，理論上也不會因此產生副作用。不過如果把泡騰片或者其他維生素C片劑當糖果一樣長期大量食用，則可能會產生一些不良后果。

維生素c吃太多會怎樣？

人體是不能超高量攝入維生素C的，“維生素C攝入量太高可能會使人出現(xiàn)高尿酸尿癥和高草酸尿癥。更值得注意的是，大量攝取維生素C令人產生依賴的情況，如果停止維生素C的攝入很快會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。”對大多數(shù)人來說，其實并沒有必要通過補充劑額外補充維生素C，即便是服用這些補充劑，也要控制好劑量。

吃維生素c有什么好處？

1、預防壞血病

人體血管壁的強度和維生素c有很大的關系，血管壁的強度以及彈性，主要是由由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定，因此維生素c充足時，就可以預防血管破裂，從而預防壞血病的發(fā)生。

2、預防牙齦出血

牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、vc時易產生牙齦萎縮、出血，身體及時補充維生素c，可以作為微量營養(yǎng)素被攝入體內，經體內溶解、消化，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血。

3、促進蛋白質合成

維生素c無臭，味酸，進入人體之后維生素c可以參與人體蛋白質的合成，膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架，有助于人體創(chuàng)傷的愈合。

注意：維生素c是一種藥物，很多人日常都會服用一些維生素c，注意一定不要過量了，會損害身體健康。