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如何降低吸煙的危害?男性戒煙有什么方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 21:14 吸煙心臟病飲食

吸煙對于身體有害相信不用我多說大家也是知曉的,所以如果你身邊有親人有煙癮的話,還是要盡量的勸說。生活中有很多吸煙成癮的人,他們戒煙有一定的困難,所以只能推薦一些能降低吸煙危害的方法了。那么如何降低吸煙的危害?男性戒煙有什么方法?

如何降低吸煙的危害?男性戒煙有什么方法?(1)

1、如何降低吸煙的危害

1、多吃堿性食物

可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物,當人的體液是堿性時,能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌,防止腹脹、消化不良。

2、補充維生素

煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

3、多補充硒元素

吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低,硒有防癌功效,人體中硒不足,會增加患癌風險,因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

4、多喝茶

吸煙不僅使口內(nèi)有異味,吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物,尤其是可以利尿排毒的草藥茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,這些都有利于身體排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,還可以清熱去火,清新口氣、消除口腔異味。

2、戒煙有哪些方法

1、檳榔戒煙法

在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話,其實今天在這里這句話可以改一下,那就是檳榔戒煙效用無邊,我們都知道檳榔吃多了會導致我們的牙齒變黑,甚至還會引發(fā)癌癥,那為什么要在這里推薦檳榔呢?其實在這里用檳榔來戒煙并不是讓大家吃檳榔,而是在檳榔上面鉆上一個小孔,在里面放上一點煙代油,用水泡上兩天晾干之后,在想要抽煙的時候拿出來放在鼻子上聞一下,久而久之就會把煙個戒掉了!

那么何為煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油,就是這些焦油有著這樣神奇的效果,不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!

2、減灶計

減灶計在古代的軍事戰(zhàn)爭之中起到了神奇的效果,那么這有何戒煙有著什么樣的關(guān)系呢?下面就為大家說一件真實發(fā)生的事情,小編家這里有一位60多的老人抽了幾十年的煙了,煙齡可能比小編的年齡還要大一點,但是在他的小孫女出世之后,老人覺得在吸煙就不好了,也試過一些戒煙的方法,但是沒有什么效果,但是最后卻戒煙成功了,大家知道為什么嗎?

其實老人用的就是“減灶計”以前老人每天一包煙那是算少的,但是用“減灶計”就是每天逐漸的減少吸煙的數(shù)量,比如今天我吸煙是一包,那么我明天就有意識的降低,可能少一根,可能就是少一半,當然了,在這里還是建議大家一根一根的來減少,因為要是一下子減少的太多,可能就會把持不住然后大吸特吸了,而往往減到一天3根的時候可能會遇到瓶頸,這時候大家不要著急,我們慢慢的來,今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根,明天就可以上午一根、晚上一根如此循環(huán),在2根戒1根的時候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根,還剩最后一根要咋辦呢?很簡單今天我吸了一根,那么我明天就不吸了,后天看情況也是最好不要吸,這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦!

3、苦肉計

這樣的方法就是在我們想要戒煙但是煙癮又犯了的時候來用的,此種方法的具體實施就是,在我們?nèi)滩蛔∠胍鼰煹臅r候,用疼痛來刺激我們,比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門,用這些可以轉(zhuǎn)移我們吸煙欲望的方法來幫助我們戒煙,而只要挺過去一次兩次之后你就會發(fā)現(xiàn)其實戒煙很輕松,因為以后你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生,之后只要在有意識的減少吸煙的次數(shù)就可以很快的戒掉煙癮了,當然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法!

4、李代桃僵

其實這也是大家常用的方法,那就是想吸煙的時候就去吃一點零食,這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用,但是在這里把它給寫出來其實是經(jīng)過改造后的方法,相信還是有效果的,在我們非常的想要吸煙的時候,我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細的管子,在里面塞上海綿然后開始吸吧!

其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法,我們只要認定現(xiàn)在吸的是香煙,大腦就會接受這個信號,而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺,時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了,這可比零食戒煙要有效哦!

3、吸煙對身體有何壞處

一,吸煙導致血栓,引發(fā)各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快,血壓升高,心臟的承受能力減弱,心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞,心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積,許多心臟疾病開始發(fā)生。

在30和49歲之間,吸煙者心臟發(fā)病的機率極高,是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。

二,吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病,會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導致麻痹,智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣,使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

三,吸煙對口腔的損害

吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎,味蕾受損,口味和嗅覺能力大大減弱。接下來,就很容易導致口腔癌,大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時,煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C,引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷,最終則導致喉癌。

四,吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺,直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫,肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì),會阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細胞膨脹或爆裂,導致患病者呼吸困難。

五,吸煙對胃部的損害

患有腸胃性疾病者,吸煙足以使腸胃病更惡化?;加形笣兓蚴改c潰瘍者,潰瘍處的愈合會減慢,甚至演變?yōu)槁圆?。www.jieyanri.com吸煙能刺激神經(jīng)系統(tǒng),加速唾液及胃液的分泌,使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài),導致吸煙者食欲不振。另外,尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮,亦令食欲減退。

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