對于學生黨和上班族來說，需要長時間投入到學習和工作中去，長時間用腦之后就會出現(xiàn)疲倦、注意力難以集中的情況，所以需要一些提神的方法來使自己重新有精神。喝飲料提神是很多人都會選擇的一種方式，那喝什么飲料可以提神呢？

1、多補充水分來提神

人體的三分之二是由水分組成，許多臟器的基本功能都要依賴水分才能順利運作，每天早上起床后喝上一大杯白開水，不但能夠補充體內(nèi)充足的水分，還能幫助促進新陳代謝，如果是不想喝白開水的，也可以喝上一杯涼的蜂蜜水，或者喝些檸檬水來提提神。

2、紅茶生津清熱

紅茶中含有咖啡堿，這種物質(zhì)能夠?qū)Υ竽X產(chǎn)生刺激，提高中樞神經(jīng)的性風度，能有效提神，使思維反應更敏銳，增強記憶力，同時也對血管和心臟有興奮作用，能夠加快血液循環(huán)，有利于新陳代謝，同時又能促進發(fā)汗，加速乳酸和其他廢棄物質(zhì)的排泄，達到消除疲勞的效果。同時紅茶中的多酚，糖類，氨基酸和果膠與唾液產(chǎn)生化學反應，刺激唾液分泌，能夠生津止渴。

3、蘇打水消毒殺菌

有的人不愛喝白開水，那就試試喝味道濃一點的蘇打水，蘇打水是碳酸氫鈉的水容易，具有弱堿性，外用可以用來消毒殺菌，同時也可以當飲用水內(nèi)服，能夠幫助中和人體的酸堿平衡，改善酸性體質(zhì)，達到提神功效。

4、菊花玫瑰茶養(yǎng)肝清肺

菊花清熱解毒，薄荷能夠幫助促進腸胃蠕動，適合腸胃不適或者吃過于油膩的食物后飲用，玫瑰能夠舒緩情緒，用這些食材泡茶營養(yǎng)能夠生津止渴，緩解疲勞，提神醒腦。

5、酸梅湯清除油膩

天然酸梅湯中含有大量的微量元素，粗纖維以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸，能夠補充人體所需的營養(yǎng)成分，幫助人體清除油膩;同時酸梅湯中含有一種特殊的枸櫞酸能夠有效抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì);酸梅湯雖然是酸味飲品，但卻是地道的堿性飲品，經(jīng)常飲用能中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，將體液維持在堿性狀態(tài)，當熬夜工作或精神疲勞的時候喝一杯酸梅湯可以起到很好的提神效果，恢復肌肉和血管組織活力。

6、豆?jié){或牛奶安神助眠

豆?jié){和牛奶在口感和風味上各具特色，所含營養(yǎng)成分也不同，但是都很有益于身體健康，牛奶能夠為大腦活動提供能量，幫助安神助眠;豆?jié){中不含乳糖，但是含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)進入人體后起到植物雌激素作用，更適合女性和乳糖不耐受的人群飲用。

7、提神方法推薦

一、刺激

當我們覺得眼皮開始“打架”的時候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽穴、風池穴、人中等處，能快速使人清醒起來。

不過，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需，可能過不了多久，困意就會卷土重來。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實困倦之意也就那么一兩個小時，過了這個時間點，也就沒那么困了。

二、喝茶

茶可以說是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

當然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神。

三、挑自己喜歡的事先做

不管是工作還是學習，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。

很多人都會有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到困意。

四、站起來活動活動

當我們在運動的時候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對于不少學生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間，起身溜達溜達，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。

也就是說，困的時候只需要少量的活動就可以了，劇烈運動不僅不太現(xiàn)實，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息。

五、跟人說說話

困的時候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺，說到自己了解的或感興趣的事物時，就會越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個電話給親近的人。

六、按摩

按摩也是促進腦部運轉(zhuǎn)的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。

1、太陽穴

太陽穴的位置很好找，在外眼角延長線的凹陷處，困的時候可以對此穴進行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過度引起的頭部不適。

2、風池穴

風池穴位于頸部，枕骨下的兩個凹陷處。經(jīng)常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對于長時間伏案工作的人是很有用處的。