苦味的食物，一般味道比較苦澀，但是營養(yǎng)功效卻是很好的，夏季的時候火氣比較旺盛，容易上火，許多人會吃一些苦味的食物，幫助身體清火，也能為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，那么夏季的苦味食物有哪些呢？如何吃夏季的這些苦味食物呢？一起來看看吧！

1、苦瓜

苦瓜的功效從傳入中國起就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)，在其后的幾百年時間里在國內(nèi)得到普遍推廣。每百克苦瓜中含有超過75克水，膳食纖維及碳水化合物較為豐富，胡蘿卜素、視黃醇、尼克酸等含量也很豐富，此外還含有多種維生素及鉀、鈉、鈣、鎂等礦物元素。

苦瓜中的多種維生素、礦物質(zhì)對于提高機(jī)體免疫力、控脂減肥、排出身體毒素等也有好處，可以幫助預(yù)防癌癥，如豐富的維生素C可以有效的幫助預(yù)防動脈硬化，保護(hù)心血管;苦瓜中的苦瓜甙和類胰島素物質(zhì)有著降低血糖的作用。

2、啤酒

啤酒中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類及多種礦物質(zhì)，口味清爽而略有點(diǎn)苦味。

下面我們就來說說啤酒的功效。首先，啤酒也作為一種酒，適量飲用可以降低心臟病的患病率，對于心臟健康非常有利;其次少量飲用啤酒可以有效的預(yù)防血栓的形成，對心腦血管都有保護(hù)作用，同時也能夠提高人腦認(rèn)知能力，降低老年人患癡呆癥的可能;另外喝啤酒還可以起到健胃、散熱、利尿、消除疲勞、恢復(fù)精力等作用。

3、蘆筍

蘆筍又稱為龍須菜，其莖肥大，是可食用的部分。蘆筍的營養(yǎng)價值十分高，含有多種人體必需的氨基酸，且所含比例適宜，含有硒、鎂、錳等多種礦物質(zhì)以及天門冬氮酸和天門冬酰胺等多種非蛋白含氮物質(zhì)。

食用蘆筍對于預(yù)防心臟病、“三高”病癥、水腫、膀胱炎等均有幫助，其所含的豐富的硒元素能夠有效的抑制癌細(xì)胞的增殖擴(kuò)散，促進(jìn)相應(yīng)抗體的形成，因而對于防癌抗癌有很好的效果。此外由于蘆筍中的葉酸含量較多，也算對于胎兒的大腦發(fā)育有幫助，因此也適宜孕婦食用。

4、蓮子心

蓮子心就是蓮子中剝?nèi)〉纳彽姆N子，味苦性寒，食用歸心經(jīng)、腎經(jīng)，含有蓮心堿、甲級蓮心堿、荷葉堿等多種生物堿，還有牛角花素、木犀草甙、蘆丁等成分。正是由于這些成分的存在使得蓮子心表現(xiàn)出苦味，并對身體有很好的保健功效。

首先最常說的，蓮子心性寒，入心經(jīng)，故而能夠幫助清心去火，治療口舌生瘡，有益睡眠，消除因心火而引起的煩躁等癥狀;所含生物堿有明顯的強(qiáng)心作用，能夠抑制血栓的形成，對活化心腦血管、降低血壓很有幫助;其次蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌等癌癥也有很好的抑制作用。

5、夏季飲食注意事項(xiàng)

（1）餐前開開胃

要想胃口好，大家可以在餐前喝點(diǎn)果汁或是鹽開水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，同時還可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。除此之外也可以吃一些幫助消化的藥，如消化酶。這些都有助于開胃消化。另外，維生素片也是不錯的選擇，像B族的維生素片，對于改善胃口，促進(jìn)消化功能都很有幫助。

（2）飲食清淡適口

拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等，醋是很好的開胃品，大家可以在菜中加點(diǎn)醋做佐料以此來改善胃口。

（3）食譜經(jīng)常變換

這個季節(jié)原料豐富，變換花樣和搭配，再學(xué)習(xí)點(diǎn)新做法會刺激我們的味蕾，勾起我們的食欲。

（4）適當(dāng)增酸加辣

酸和辣都是典型的開胃食物。適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

（5）液態(tài)食物養(yǎng)胃

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，并提供給身體諸多必需的營養(yǎng)素。