隨著現(xiàn)在社會的生活節(jié)奏越來越快，很多人都沒怎么注重自己的身體健康，導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)各種疾病，胃病只是其中一種，那你們知道生活中養(yǎng)胃護(hù)胃的方法有哪些呢？瑜伽的種類有很多，什么瑜伽動作能起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用。

1、養(yǎng)胃護(hù)胃的瑜伽動作

1、摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側(cè)平舉打開。

2、風(fēng)吹樹式：挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側(cè)。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

3、腰旋轉(zhuǎn)式：直身站立，兩腳分開約0.6米左右（基本與肩同寬）。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉(zhuǎn)動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣將上身盡量轉(zhuǎn)向左方。

4、眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉(zhuǎn)向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉(zhuǎn)向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉(zhuǎn)動一點。

5、腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，并放于地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀干轉(zhuǎn)向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身后。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

溫馨提示：練習(xí)以上這些姿勢會使肌肉和內(nèi)臟放松和伸展，加快血液循環(huán)，使水迅速地通過身體。當(dāng)做完以上瑜伽姿勢之后，迅速地先后再飲兩杯水。然后立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習(xí)。這時應(yīng)有便意，上洗手間試試，可別逼著自己解便。照此做下去，直到輕松解便為止。

做完這個練習(xí)以后，你還會排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會解便多次。解便之后，做仰臥放松，靜臥十五至二十分鐘。放松，但試著不要讓自己睡著。起碼在四十五分鐘內(nèi)不進(jìn)食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個功法一周內(nèi)要做多少次，視練習(xí)者的意愿而定。但無便秘者每月一次即可，嚴(yán)重便秘者可每周一至兩次。

2、冬季養(yǎng)胃要注意

1、別餓著

這是養(yǎng)胃護(hù)胃的最大忌諱!很多時候也是胃病發(fā)生的根源和元兇，工作再忙，也一定記得要去吃飯，絕不能湊合兩口，別忘了，工作做不完，身體可是自己的。

2、多吃瓜果

蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

3、不宜餐后運動

有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。

4、多吃饅頭

饅頭可以養(yǎng)胃，主食可多選饅頭。

5、調(diào)整作息

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改。

6、睡前勿飲食

入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

7、非到不得已，不吃藥

非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

8、少吃寒食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

9、戒刺激性飲料

胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

10、別用豆奶取代牛奶

豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

當(dāng)感覺胃不舒服的時候，首先要審視的就是自己的飲食方式，看看是不是某種不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞讲艑?dǎo)致這種情況，如果真是這樣就應(yīng)該調(diào)節(jié)一下飲食方式。