變聲期是青春期的男生女生都要經(jīng)歷的過程，變聲期的時(shí)候男女會(huì)發(fā)生不同的變化，男生的聲音會(huì)更加的粗獷低沉，女生的聲音會(huì)比較細(xì)膩尖高，青春期是許多人長高的黃金時(shí)期，變聲期的時(shí)候身體會(huì)長嗎？變聲期的時(shí)候會(huì)不會(huì)長高呢？一起來尋找答案吧！

1、變聲期會(huì)長高嗎

會(huì)。變聲期一般在12-18歲之間，根據(jù)環(huán)境，個(gè)人因素等的差異會(huì)有一些不同，一般變聲的時(shí)間在半年左右，變聲期時(shí)也是青春期，是機(jī)體生長激素以及性激素分泌的重要時(shí)期，變聲期會(huì)長高，變聲和長高這兩者是不沖突的。

2、變聲期過后還會(huì)長高嗎

會(huì)。男生變聲期在14-16歲，女生則在13-15歲之間，變聲時(shí)間最短為3個(gè)月，最長可達(dá)1年以上，普遍的期限是半年，變聲之后還會(huì)長高，男生在25歲之前一般就不會(huì)再怎么增長了，女生則是在23歲左右。

3、變聲期和長高的聯(lián)系

變聲和長高都是人逐漸成熟的一個(gè)標(biāo)志，都在青春期發(fā)生，兩者并沒有直接聯(lián)系，當(dāng)身高開始快速增長時(shí)，說明已經(jīng)進(jìn)入青春期，過不久就會(huì)是變聲期的到來，變聲期與青春期都是關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣都需要特別注意。

4、變聲期注意事項(xiàng)

1、變聲期青少年最重要的事就是注意聲帶的保養(yǎng)，一定要正確用嗓，不宜大聲嘶叫，長時(shí)間大聲說話，過度用嗓。

2、避免著涼感冒，注意保暖，注意脖子處的保暖，以免口腔喉部受冷，嚴(yán)重導(dǎo)致聲帶腫脹充血。

3、勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足睡眠，粘膜熬夜，每天保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4、飲食上要注意細(xì)嚼慢咽，不可快速進(jìn)食，以免食物中的沙礫，魚骨刺傷咽喉部組織，不宜吃辛酸苦辣的刺激性食物，多喝水，多攝入B族維生素和鈣質(zhì)等食物。

5、青春期注意事項(xiàng)

1、青春期正處于生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，營養(yǎng)需求量高于成年人，要給身體多多補(bǔ)充營養(yǎng)素，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)的食物；少吃辛辣刺激食品。

2、青春期是身高增長的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，多吃補(bǔ)鈣食物，多曬太陽，促進(jìn)機(jī)體骨骼的生長。

3、青春期學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張，易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，但是生長發(fā)育卻需要一個(gè)非常健康的內(nèi)分泌環(huán)境，所以青春期男女應(yīng)勞逸結(jié)合，保持愉悅心情，保證充足睡眠，促進(jìn)生長激素和性激素的合理分泌。

6、如何長高

(1)充分補(bǔ)充鈣質(zhì)

青春期的孩子如果想要長高，除了要注意合理膳食之外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)是很有必要的，牛奶是補(bǔ)鈣的首選食物，牛奶中含有人體發(fā)育所需的鈣質(zhì)，各種氨基酸，蛋白質(zhì)，消化率在98%以上，并且容易被人體所吸收，每天睡前一杯熱牛奶，可以促進(jìn)生長激素的分泌，還能改善睡眠質(zhì)量。

(2)多吃堅(jiān)果

開心果，核桃，瓜子，杏仁這類堅(jiān)果中含有豐富的亞麻酸，亞油酸，不飽和脂肪酸等微量元素，這些元素都是有助于身體成長發(fā)育的重要元素，每天適量食用一些堅(jiān)果能夠有助于青春期的青少年健康發(fā)育;除此以外，在烹飪食物的時(shí)候，選擇花生油，橄欖油，大豆油也能有效幫助人體攝入所需的微量元素，促進(jìn)成長發(fā)育。

(3)動(dòng)物內(nèi)臟，魚類

人體骨骼中有99%的鈣，磷，鎂等基礎(chǔ)礦物質(zhì)元素，因此在補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)和營養(yǎng)的同時(shí)，其他礦物質(zhì)元素的補(bǔ)充也是青春期孩子長身高的必要條件，日常飲食中可以多吃魚類，動(dòng)物內(nèi)臟等食物來攝取身體發(fā)育所需的這些礦物質(zhì)，這樣有助于骨骼的正常發(fā)育，讓骨骼變得更加堅(jiān)韌。

(4)多吃蛋類

在各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)中，蛋類是很重要的營養(yǎng)補(bǔ)充來源，蛋類中也有制造細(xì)胞所需的各種氨基酸以及鈣質(zhì)，所以說青少年的日常飲食中多吃蛋類食物，一定能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)育。

(5)維生素

在身體發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)中，維生素也是生長發(fā)育必不可少的物質(zhì)，其中維生素A，維生素B，維生素C是最重要的三類維生素，青少年的日常飲食中多吃動(dòng)物肝，腎，雞蛋，蔬菜，水果是補(bǔ)充維生素的最好來源，尤其是蔬菜中除了維生素之外，還含有多種礦物質(zhì)和纖維素，因此應(yīng)該多吃蔬菜。