梨子是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｆ毡榈乃蚱湮兜浪崽鹚谇抑S沛而備受人們的喜愛(ài)，并且梨子還有很多不錯(cuò)的食用功效，所以許多人在晚上的時(shí)候都還會(huì)吃上一點(diǎn)梨子，但是晚上進(jìn)食是非常容易胖的。那么晚上吃梨子會(huì)胖嗎？晚上吃梨子會(huì)發(fā)胖嗎？

1、晚上吃梨子會(huì)胖嗎

梨是屬于含水分比較多的一種水果，補(bǔ)水又美容。梨的糖份比較少，而且富含膳食纖維，人體如果攝入足量的膳食纖維多，體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量就低，所以說(shuō)適量的吃梨子能幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。但需要注意的是，身材本來(lái)就偏胖的人群晚上建議還是不要吃東西，尤其是睡前，胃部已經(jīng)處于排空狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間再吃東西影響消化功能，同時(shí)也易引起肥胖。

2、晚上吃梨子可以減肥

梨子屬于低熱量，高營(yíng)養(yǎng)的水果，其中不但含有大量的維生素，而且含水量很豐富，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的水分，梨子中豐富的膳食纖維還能幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食欲，為了使梨子發(fā)揮更大的減肥功效，梨子最好帶皮一起食用，因?yàn)槔孀悠ぶ械睦w維素更豐富。

3、梨子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

梨子性寒，味甘酸，含有充足水分、葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E，纖維素，鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素，以及一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2和蘋(píng)果酸等，具有止咳、潤(rùn)肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效。

4、梨子的食療功效

適量吃梨子能幫助維持身體細(xì)胞的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化機(jī)體，軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)把血中的鈣質(zhì)運(yùn)送至骨骼，增強(qiáng)骨鈣質(zhì);此外吃梨還對(duì)厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

5、晚上吃梨子要注意什么

梨子中的果酸含量較多，胃酸多的人群不可多食;再者梨子有利尿作用，夜尿頻的人群睡前少吃梨;血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，要吃的話最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重;梨子性寒，吃多了容易對(duì)脾胃造成傷害，所以脾胃虛寒，怕冷的人就不要吃太多了。

6、晚上吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖嗎

（1）晚上吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖。

雖說(shuō)有研究表明，人的體重增減和什么時(shí)間吃東西沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系，但人在晚上時(shí)是休息時(shí)間，活動(dòng)量是一天中最低的時(shí)刻，若是這時(shí)候補(bǔ)充夠多的能量，胃腸會(huì)代謝吸收，把不能被消耗的轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)，因此，晚上吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖。

（2）晚上餓了吃什么不會(huì)胖

晚上餓了吃瓜果類(lèi)的最好。

以前有吃夜宵的習(xí)慣，突然不吃，會(huì)帶來(lái)明顯的饑餓感，輕者胃慌，嚴(yán)重時(shí)甚至能以入眠，這時(shí)候最好是吃些瓜果類(lèi)食物，比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物，可避免肥胖。

（3）怎么吃健康減肥

健康減肥的前提時(shí)先健康，因此，在營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充上需額外注意，規(guī)律的三餐是必須的，切記早吃好，中吃飽，晚吃少的原則，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持體重就會(huì)慢慢下降，這樣減肥不僅僅健康還不容易反彈。

（4）晚上什么時(shí)候不適合吃東西

晚上在8點(diǎn)之后不適合吃任何熱量性的食物，胃腸和大腦一樣也需要足夠的時(shí)間去休息，在晚上8點(diǎn)之后建議除了喝水外不吃任何東西，避免肥胖，保護(hù)胃腸功能。實(shí)在餓得難受就吃點(diǎn)蔬菜水果。

7、夜宵吃什么不胖

（1）紅豆粥

紅豆，又稱(chēng)為小豆、赤小豆等，常見(jiàn)養(yǎng)生雜糧。由于紅豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和良好的保健作用。在臨睡前以一碗香甜可口的紅豆粥作為夜宵，不僅可以讓面色無(wú)華的你變的紅潤(rùn)起來(lái)，紅豆中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪，讓你越吃越健康、越吃越苗條。

（2）枸杞菊花茶

在吃夜宵的同時(shí)飲上一杯枸杞菊花茶，可以幫助緩解和放松勞累了一天的身體緊張狀況，還能養(yǎng)肝明目，還能有效緩解眼睛疲勞的作用。并且枸杞菊花茶能夠降脂降壓，經(jīng)常飲用可以促進(jìn)消化，清熱降火，美容養(yǎng)顏。

（3）減肥水果

水果是夜宵的最佳選擇，因?yàn)樗懈缓欣w維，不僅利于身體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，而且夜宵吃點(diǎn)水果可以增加身體的形成代謝，因此完全不用擔(dān)心，夜晚吃了水果不消化而形成脂肪堆積體內(nèi)的情況。適宜于作為夜宵的水果有蘋(píng)果、西紅柿、香蕉、奇異果、黃瓜等。

（4）夜宵搭配點(diǎn)堅(jiān)果

吃夜宵的時(shí)候可適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┬枰捉赖墓暑?lèi)食物，一方面咀嚼可以消耗身體中一定的熱量，能夠有效地減少食物中的熱量在體內(nèi)堆積；另一方面，果仁類(lèi)食物中所含有的植物油脂油潤(rùn)腸通便的作用，夜宵吃點(diǎn)堅(jiān)果，有助于次日清晨排便，可及時(shí)將體內(nèi)代謝垃圾從體內(nèi)排泄出去。

（5）牛奶燕麥

睡前牛奶有很好幫助睡覺(jué)的作用，而燕麥中含有特殊高分子結(jié)構(gòu)的碳水化合物能夠在體內(nèi)緩慢而持久的釋放出能量。同時(shí)期水溶性纖維不僅可以降低膽固醇還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，因此以牛奶燕麥作為夜宵，不僅可以幫助睡眠還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

（6）豆?jié){或豆類(lèi)制品

由于豆?jié){及其他豆類(lèi)制品中所含有的熱量較其他食物來(lái)說(shuō)是相對(duì)較低的，而且豆類(lèi)中含有豐富的鈣質(zhì)還有利于瘦身和促進(jìn)睡眠。因此將豆?jié){或豆類(lèi)制品作為夜宵同樣也是不錯(cuò)的選擇。

（7）低脂酸奶

酸奶不僅可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提升機(jī)體免疫。而且夜宵時(shí)選擇低脂酸奶，其中所含的鈣質(zhì)能幫助加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康減肥非常有益。